如何快速增加体重？
最简单的办法就是增加食量，同时减少运动量，能躺着绝不站着！能睡觉绝不醒着。
另外在吃上还要有些注意的事情：吃的东西要尽可能吃高热量，高脂肪的，比如肥肉啊，巧克力呀什么的，喝东西也要注意，就别喝白开水了，用各种碳酸饮料代替吧！现在这炎炎夏日 的，各种美味的冰淇淋，也敞开了吃吧！
除了每天每顿 要吃饱外，想要快速增加体重还得加餐！俗话说人无外财不富马无夜草不肥，说的就是这个意思，所以每天晚上可以考虑出去吃些烧烤，喝点啤酒，小日子既潇洒又有做到增肥 ，真是好买卖。
能做到这些就差不多了，坚持个十天半个月的应该就会有效果了。
以上方法可以真的使用，增肥绝对有效果，但是我觉得有些应该考虑的事情 还是要说一下的，不然别人说我误人子弟就不好了。
想增肥的原因不知道是啥，只是想胖一点？那就多吃多睡自然就能胖起来了，但如果按我上面说的方法办的话，迅速增肥背后可能还会有一系列的隐患，比如长期坚持吃太多的高热量高脂肪食物的话，这个高血压呀，糖尿病啥的可能也会找上门来，还有碳酸饮料，喝多了据说会带走你身体里的钙，让你提早患上骨质酥松什么的毛病。还有晚上加餐，长期坚持的话，可能会对你的消货系统带来一些不必要的麻烦，可能会患什么肠炎胃炎什么的。
如果不怕这些副作用，那么尽情的胖去吧。如果怕，那么就别想着快速增加体重了，还是慢慢来吧，就在每天正常吃饭的时候多吃点，别太小心眼，正所谓心宽才能体胖。
祝你增肥成功！
话说这个减肥难，但是这个增肥可是要容易很多的啊。不要说什么我怎么都吃不胖或是不易长胖的体质，只要功夫做到位，想长胖是很容易的一件事。我就是这么长胖的，以前我也是坚信自己不会长胖的，但是现实是残酷的。
多吃。食物是最能让人发胖发福的一种东西。要是不想多吃还想增加体重的话，基本上是在做梦了。特别是在吃饭的时候，一定要多吃点饭，多吃点菜菜，多吃点肉肉，反正挑自己喜欢吃的饭菜肉呗。我相信多吃之后，我们的身体一定会吸收这个食物的营养的，自然慢慢的就会在我们的体内转化为脂肪，然后变成肉肉堆积在身上的。
反正食物增加体重的这个方法是最佳之一，然后呢，我们就要开始好好的多吃一些有营养的食物，多炖一些汤喝一喝，多吃一些蔬菜水果，一些健康的肉类食品。我知道垃圾食品也是能增加体重的，但是真的不建议去吃这些东西，容易造成身体的不健康。别到最后体重是增加上来了，最后身体也变得不健康了，那就不值得了。
少运动，多睡觉。这是我最爱做的一件事了，就是不干活，死睡觉。反正我是最不喜欢干活的，也不喜欢运动，我就是那种给我一张床，我能睡到世界灭亡的人。我相信很多人都是这样的，一般情况下人们都是喜欢饭后做一些运动来促进消化和吸收，最重要的是还能减肥。但是要增肥的人就不能这样做了，切记不能运动，要是运动的话食物就被消化完了，根本没有办法转化成肉了、
那么一般吃完饭之后，先慢慢的缓缓，然后半个小时之后，该坐的坐，该躺的躺，这样会对自己的胃好一点，不然容易给胃造成负担的。反正我是吃完就躺的，然后一个月长了10斤呢~后悔啊~
还有就是生活中要无忧无虑的，没有什么烦心事，就会吃嘛嘛香，睡得安心。没有什么操心的事，思想就不会有任何的负担，人都会过的比较开心舒服，那么自然就会长胖的呀。我记得只要我有压力，或是烦心事的话，体重就会刷刷的下降，吃再多都不会长胖。但是只要我一天到晚没心没肺的时候，吃的少都会疯狂的长肉。
这就让我明白了一个道理“心宽体胖”啊，这个成语真的是很有道理的呢，现实把它体现的淋漓尽致的。那么想增加体重的人士，这就是一些办法哦，希望你们能慢慢的增肥，别增肥过度，就要开始悲催的减肥了。
很多人都想减肥，竟然有人想增重，这个应该是一件很好做到的事情，就是吃，一天多餐多量的吃，具体来说就是，比如你原本一天是三餐的话，你可以加到四餐，就是加一个夜宵，晚上吃夜宵是一件很容易胖的事情，因为大部分都是吃完夜宵还没来得及消化就睡了，就导致会积累很多的脂肪，还有就是多吃，
比如你原本就是一碗饭的量，这个时候你就需要有意识的多吃一点，改成两碗饭或者更多，多一些热量的摄入，甚至在饮食上可以多注意一些，就是多吃一些肉类的食物，多摄入蛋白质，当然蔬菜也是要吃的，也可以多喝一些牛奶之类的，早中晚都可以喝，就当喝水一样喝，而且最好是纯牛奶，这样也就会多一些肌肉，整个人也显得比较壮，
这里我不推荐说故意去吃一些很油腻的东西，这样虽然也是能快速的胖的，但很容易是虚胖，身体涨的全是脂肪，也很容易得三高，就是高脂肪高血压高血糖，对整个人的身体健康是非常不好的，而且吃的不好，很容易整个人拉肚子的，而且脂肪多起来容易，减下去就很难了，所以不倡导这种增肥方式。
还有就是增重的话，其实也可以去做运动啥之类的，不能说吃完就整个人不动的，还是要适当的通过运动消化一下的，这样对肠胃也是比较好的，也容易吸收，并且当你运动完之后，是可以适当吃一点东西，补充下能量的，这样对整个人也是非常好的。
俗话说增重容易减肥难，其实对于某些人来说增加体重也不是一件容易的事情，想要快速的增加体重，可以采取以下措施：
第一、摄取高热量的食物。增加体重一般都是要增加脂肪，这个时候多摄取一些高热量的食物对增加体重是好处的。比如多吃面包，馒头；除此之外，还要多一些高脂肪的食物，比如五花肉等，但是像鸡肉、鱼肉之类的尽量少吃，因为这些属于白肉，对增加体重用途不大。
第二、适量的参加一些运动。有人疑问运动不是要减肥吗？怎么增肥也要运动呢？其实适量的运动主要是要人能够消化所摄取的食物，增加自己的食欲，如果没有适量的运动，自己所的吃的东西根本消化不了，怎么样才能够增肥呢？所以，适量的运动是可以增肥的。
第三、可以适当的增加宵夜。俗话说“马不吃夜草不肥”，对于要增肥的人来说也是一样的，在睡觉之前，适当的摄取一些食物，可以增加人的体重，因为这个时候吃的食物消化以后消耗很少，基本都会变成脂肪堆积起来，所以，晚上适当的宵夜也是可以增肥的。
第四、多食用一些油脂比较大的菜。多摄取这些菜类，油脂才能够通过消化有效地变化成为脂肪，因此，在自己吃饭或者吃菜的时候，多加一些油甚至可以三不五时的给自己加餐，炖一些含油脂稍微大的汤来喝。但是油脂也不能过大，因为过大的油脂容易让人产生厌食的情绪。
总之，想要增加体重就是要多进少出，这样才能使自己的体重增加起来。
现如今很多人都为自己的体重发愁，有的人千万百计的想要通过健身、节食的方式瘦身，而有的人却希望自己的体重能够有所增加。当然在这个爱美的时代，前者还是居多，后者虽然不占大多数，毕竟身边确实有这样的例子，想要通过一定的方法增加体重，对于一些吃货来说，有很多的心得可以跟大家分享。
首先，食量的多少虽然不能决定所有的体重，但吃的多少还是或多或少的影响着自己体重，想要增体重最简单的方法就是不要克制自己的食欲，遇到自己喜欢吃的、想要尝试的美食都可以去食用，而且是那种没有后顾之忧的吃法，因为自己的目的就是为了增胖。吃饭的之前不要喝太多的饮料和矿泉水，这样容易减少自己的饭量，做到最大程度的排空自己体内的空间，这样才会让自己在吃饭的时候发挥出最大的能力。
其次，夜宵是很多人不敢去尝试的生活习惯，都会担心睡觉之前吃东西眼中影响到自己的身材，而这对增加体重的这类人，夜宵怎么能少的了，毕竟是很多人实践过后得出的结论，也是比较容易达到目的的一种方式。很多人到了该睡觉的时候总是感到饥饿，毕竟离自己晚饭已经有很长的一段时间间隔，再加上吃完夜宵之后不去锻炼，很容易导致这些食物转化为脂肪，而脂肪就是这些人想要进一步拥有的一种东西，所以，吃夜宵同样能够帮助到自己，增加体重其实是最简单不过的了。
如果还是不知道怎么才能增加自己的体重，可以问一下身边的一些偏胖的朋友，虽然会被他们鄙视一番，但他们的建议或许还会有一些更为有效的办法，更容易让自己快速的达到目的。
