如何快速增加体重？
身体的健康是对人最重要的，太瘦和太胖对身体都不好，所以我们要把体重控制在合理范围之内，但是人们一般都是追求瘦，很少人想要自己胖一些，但是也有，人家都说增肥容易，减肥难，那怎样才能够有效合理的增加体重呢？
第一种方法就是多吃少运动，一天比别人多吃一顿，少运动，食物进入胃中，进行消化，转化成大量的能量和蛋白质，但是没有太多的运动，食物所产生的能量和蛋白质无法消耗，就变成了脂肪，这样就可以增加体重了。
可以多吃高热量和高蛋白的食物，因为高热量的食物含有大量的能量，身体无法消耗，也就转变成了脂肪，高蛋白的食物里含有大量的营养，营养转变成脂肪，进而堆积在人的身体各处，所以体重就增加了。
可以吃一些药物让自己的肠胃变得更加健康，增加肠道和胃对食物分解出的有利物质和吸收和利用，是食物的大部分东西吸收，这样就可以增加身体把有机物质转化成脂肪，这样就可以了，这是最健康的增肥方法。
也可以通过高强度的运动来增肥，因为运动过后身体内的糖原大量的增加，大量水的驻足，在短时间内消耗不了也排不出体外，所以体重就增加了，但这只是暂时的，过一段时间就会减轻。
总而言之，增肥要用健康的方法，不要等体重上去之后，把身体弄坏了，但是增肥也要适当，不要太过了，到时候又要开始减肥了。
想要增加自己的体重真的是再简单不过了吧，作为女生没有一个是想要长胖每一个是想要自己变重的，我觉得只有男生才会有这样的想法。对于想要增加体重，当然吃是最简单的也是最容易变重的方法了。
当然对于吃也是很讲究的，你首先要明白的就是自己的目的是什么，吃什么样的东西才能让自己达到这样的一个目的。首先我的建议就是吃一些高热量高卡路里并且还有那种易胖的油炸食品。
一般来说，想要增肥米饭可以不吃，这样去掉的主食的那一部分可以用油炸的食品来代替。其次，我们平时吃的那个量也是有要求的，平时你只吃一人份的量就可以吃饱了，可是既然你是想要增加体重，那你必须在吃饭的时候至少要吃两人份的量。
长期下来，你的胃自然而然就会被撑大，这样你的食量也就不知不觉的就会变大了。最后，平时最好少做一些消耗热量的运动，严格来说是什么运动都不要做。
吃完饭之后，你可以马上坐下，让食物在自己的肚子里面堆积，这个时候可能干坐着会很无聊。那你可以坐在沙发上面看电视，或者是躺下来睡觉之类的动作。
晚上的时候，也是一天当中消化能力最弱的时候。想要增加体重，自然是少不了夜宵这个东西的啦，在别人都在睡觉的时候点一份烧烤外卖，然后边吃边看电视，真的是人生的一大乐事儿。所以说，增重真的很简单，并且根本就毫无负担可言。
看到这个问题扎心了，别人需要的是“如何快速增加体重？”，而我需要的是“如何快速减肥？”
讲一下我的经验吧，我不知道瘦子体质是怎么样的，据说有的人是怎么吃的吃不胖的，但我一吃就胖，好无奈。。。
要怎么增加体重，那就是吃跟不运动咯，吃高热量的食物，比如巧克力、薯片、饼干、高热量零食等等还有油炸的东西。。。
这种热量很高很容易胖，我个人就很喜欢吃这些东西，曾经有一个暑假，我每天在家里就吃饼干吃零食 看电视 睡觉，一个多月的时间，胖了6斤，自此，我在胖子的道路上就一去不复返了，心痛！
还有听朋友说米饭的热量很高，他们都叫我不要吃太多的米饭，但是我这个人吧，又特别会吃饭，so，想要增肥又不怎么喜欢吃零食的朋友，可以试试吃饭的时候多吃一碗饭。
然后再加上不运动，不消耗热量，就很容易胖啦，当然这样下去可能身体会不好，所以可以在饭后的时候散散步，消消食，或者在饭后过一两个小时跑跑步运动运动，在饭前、饿的时候运动就是在燃烧脂肪，但是在胃里有东西，吃饱的时候，就是在消耗，似乎不超过40分钟，就是在消化胃里的食物，要运动超过40分钟了才是燃烧脂肪，所以想要增肥又要健康的身体可以在恰当的时间进行适当的运动，也是OK的。
这就是我这么多年来吃胖的经验啦，其实我觉得每个胖子都是因为贪吃和懒，至少我是这样的。。。
首先你要明白身体长肉的道理。想让身体长肉，首先你每天吃的东西所产生的能量（卡路里）要满足身体正常需求外有剩余，剩余的部分就会让你长肉。所以你要多吃。
蛋白质是肌肉的基石。吃足够的蛋白质可以增加肌肉重量而不仅仅是脂肪。高蛋白食物包括肉类，鱼类，蛋类，许多乳制品，豆类，坚果等。如果您在饮食中难以获得足够的蛋白质，蛋白质补充剂也很有用。
为了增加体重，每天至少吃三餐，并确保含有大量的脂肪，碳水化合物和蛋白质。
你要烹饪出你喜欢吃的东西，比如增加某种调味料，以便更容易进食，吃的多。尽可能将您的饮食基于能量密集的食物。如坚果，干果，高脂乳制品，谷物，肉类和块茎等食品。
加强肌肉的训练，比如俯卧撑、拎重物。这将有助于你获得肌肉质量，而不仅仅是脂肪。因此，你不要懒，有针对性的进行锻炼。
对某些人来说，增加体重可能非常困难。那是因为你的身体有一定的体重设定。在某些情况下，你可能需要强迫自己吃，尽管感觉吃饱了。改变你的体重是一场马拉松，而不是冲刺。这可能需要很长时间，如果你想长期成功，你需要保持一致性坚持。
你们相信我，我曾经也是这个看似气人实际上真的无奈的群体中的一员，但是作为一个妹子我只想用这个神技气人...于是，我遭报应了，传说中永远觉得你瘦的母上大人说我太瘦，非要让我增肥，我极力抵抗...(以下省略万字感言)还是失败了，被我妈拉去喝中药调脾胃了。
效果真的不错，真心想增肥的可以考虑考虑，但是真正的问题在于...停不下来了！于是我转身在减肥的路上一去不返了，而且比当初增肥还难...时间你们感受下，增肥用了半年，减肥...至今没有成功，算起来应该快五年了。所以千万不要高估自己长不胖的能力，人生总会时不时给你来个大嘴巴子的。
