Question

失眠多梦如何治疗？

Answer 1

使你快速好桥入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边磨散，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生瞎袜氏的第一要素，少熬夜哦!

Answer 2

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Answer 3

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Answer 4

有失眠多梦这样的现象，可以试着这样做来改善睡眠。

1. 可以通过睡觉之前泡脚这种方式来缓解。桥旅

2. 动也是个很好的方法，跑步、跳跳绳、打羽毛球都是不错的敏旅凳选镇侍择。

3. 可以找一个自己感觉最舒适的姿势，然后美美地睡上一觉。

4. 每晚睡前喝一杯眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，舒缓神经不多梦，缓解压力不易醒，从而改善睡眠，治疗失眠。
   

Answer 5

长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再乱洞轿躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可颤碧在床边走动，适当改变体位；
6、食品调哗肆节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。