Question

失眠多梦如何治疗？

Answer 1

失眠多梦的解决方法：
1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

Answer 2

一招解决失眠多梦

Answer 3

Answer 4

听说用薰衣草的液滴在枕头上一滴，就能改善失眠多梦的状态。但最主要的还是要锻炼自己的身体哦！！

Answer 5

自我催眠其实很简单，先设定你要自我催眠的主题或内容，然后找1个安静温暖而不受打搅的环境，可以是你的卧室、或你单独的办公室，采取1个舒服与放松的姿式坐者或躺着，渐渐的闭上你的眼睛，全身放松，把注意力关注到呼吸上来，渐渐的你就会进入到1种安宁平和的身心状态中，当你感觉到你的身心已很放松很宁静的时候，你就能够好好享受此刻或在内心给自己的潜意识输入你假想好的指令或要求，需要越精准越好，如：我每天都会活的很开心；我从今天起开始每天心情都很平静；我不会为1件小事而生气；我静静地躺在水面上，观想清澈晶莹的河水把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的1干2净、无影无踪，无穷的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每个细胞。身心轻松自在，享受荷风的清香。随着微波的轻轻飘荡，远处传来优美的琴声（此时播放音乐《出水莲》）。我的身心像1朵缓缓绽放的白莲花，冉冉地舒展开来。身体愈来愈轻，愈来愈轻，轻轻飘起，熔化在荷风中，渐渐在空中消失了。醒来时搓搓手，搓搓全身。这类自我催眠方法对医治心跳心痛、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕等……均有殊效。同时也是消除浮躁、清除烦恼、平静心情、放松身心、调剂心态的好方法。记得将这样的指令在心里输入21遍，科学研究证明，21遍时的记忆最深入。应用此法用来清静身心和自我催眠，你坚持下去，你的精神、情绪和心情会得到洗心革面的根本改变。