有些失眠，晚上总是睡不着，怎么办？
失眠睡不着怎么办，每个人都可以get到，失眠的你更要了解下!
失眠睡不着怎么治？这个问题长期得不到解决，可以让人付出生命的代价。
近日， “80后创业明星” 茅侃侃自杀的新闻让人不胜唏嘘，更让人心酸的是其好友爆料，“他长期受到失眠的困扰，对咖啡很依赖。”这让人不禁想起春雨医生创始人张锐，2016年10月因突发心梗去世，生前同样是“常常失眠，半夜两三点给人发邮件”。
茅侃侃能够成为“80后创业明星”，当属时代青年的精英，面对“失眠睡不着怎么办”这个问题，当然也不会毫无办法。据新闻报道，茅侃侃生前服用褪黑素好几年了，可见褪黑素并没有治好他的失眠，面对精神压力和失眠的双重痛苦，他越来越绝望，最后选择了自杀。
大家都知道，西医用于治疗失眠的药物副作用比较大，失眠虽然伤害身体，但吃副作用大的药物来“拆东墙补西墙”也是得不偿失，何况西药抗失眠的药物用久了也是会产生耐药性，拆了东墙，西墙也没有补起来，所以西药经常受到排斥。
补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣。
而内源性调节是通过修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
失眠是中医擅长治疗的疾病之一。《医效秘传．不得眠》将病后失眠病机分析为“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。”所以在治疗上多用安神、养阴的药物。联盛药业的复方天麻片是其中的代表，虽然只有天麻、麦冬、五味子三味药，但切合了阴阳学说和脏腑病位学说，三药合同，调和阴阳，能使阳入于阴，宁心安神。
根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
临床试验表明RSHWHO【快眠】含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
最后，失眠睡不着怎么治?除了吃药之外，以下几点也要注意。
战胜“失眠担心症”。开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
提升抗压能力。有句话说，“不见高山，不显平地;不见大海，不知溪流。”很多事情让你感到压力很大，只是因为你的历练太少，能力还不够，可通过阅读、心理咨询等，学会自我排解社会因素带来的心理压力，提高心理应激能力。
规律生活。饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠，建立健康生活方式是保证睡眠的最强大的力量。另外，适当的体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。
优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。
长期服用安眠药会影响健康吗？
1、长期服用安眠药越吃越多
安眠药最常见的就是传统的苯二氮䓬苯二氮䓬类药物（例如安眠药、地西泮、氯硝西泮、替马西泮等）。
药物属于外源性的治疗，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期服用促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性，使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。
正解的方法是：补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数、平稳血清素，使睡眠回系统康复。
通过修复因子SRHWHO[快眠]方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,所以[快眠]方案是修复睡眠系统的健康路径。
长期口服安眠药对药物的耐受性意味着，使用者需要服用更多的药物才能达到期望的效果，而耐受性会导致戒断反应，俗称“脱瘾症状”，是我们的大脑和身体通过抵消药物的作用来补偿药物存在的尝试，在用药阶段，这种补偿被掩盖了，而一旦停止服药，补偿机理就会以“脱瘾症状”表现出来，使人们需要更多的药物来阻止不愉快症状的出现。成瘾性、耐受性加上依赖性，患者就慢慢加量，副作用也越来越大。
2、长期服用安眠药加速大脑衰老
苯二氮䓬类药物本身有中枢神经抑制作用会导致肌肉松弛、全身发软、走路不稳摔跤，还会对认知功能和记忆功能产生很大影响，加速老年痴呆的进展和大脑的衰老。
3、长期服用安眠药发生意志不清
有些老年失眠患者吃了安眠药后不及时上床，当药物起作用时会出现站立不稳、头晕、困倦，严重时会摔倒、骨折。每个人的身体状况不同，吸收或代谢药物的速度不同，对药物反应的强弱也不同，即使是短效的安眠药，也可能让人第二天昏昏欲睡，注意力不集中。
4、过度镇定
过度镇定与药物续残留有关，比如第二天起床昏昏沉沉，这是一个很常见的副作用。
除了容易“上瘾”之外，目前还没有发现安眠药对健康的长期影响。有时安眠药会让人在白天感觉疲劳，从而影响注意力、判断力和反应能力，所以服用安眠药期间不宜驾车或操作机器。另外，青光眼患者和重症肌无力患者严禁服用安眠药。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情
