Question

健身时身体会出现肌肉酸痛，这是身体警告还是正常现象?

Answer 1

是正常现象，第一次健身后难免都会感觉身体的酸痛，第二天睡觉起来后还会感觉自己浑身没有力气并且身体感到酸痛，这些都是常常会出现的情况。

因为人的身体在长时间没有过运动的情况下，身体机能比较低，经过一些比较激烈的健身运动后，就会让那些长时间没有过运动的肌肉开始工作，肌肉就会分泌一些激素，这些激素就是让你感到肌肉酸痛的罪魁祸首。一般肌肉酸痛会在两三天后消除，并且在重复之前的运动后不会再产生酸痛感，因为身体已经习惯了这样的运动量，如果加大运动量，肌肉可能还会酸痛。

但是也有特殊情况的发生，如果在大运动量之后，在产生肌肉酸痛的同时，小便呈茶色的话，有可能是“横纹肌溶解症”，应尽快前去医院检查。一般适当健身即可，不能够过于求成，健身是长时间的检查，不幻想一蹴而就，这样也就不会导致危害身体健康。因为我们长时间不能够进行运动就会让我们的身体变得非常的虚弱，从而就会让我们的身体承受不住剧烈运动所带来的一些刺激，但是人体本来就能够承受很多的压力，从而就会让我们在健身完就会感觉很难受并且肌肉非常的酸痛。

这也有可能是我们第一次去健身就会做一些运动同时我们不注意身体所能够承受的极限而让我们超负荷的运动。超负荷运动会对身体造成极大影响，在健身时一定要量力而行。

Answer 2

这是正常的现象，是由于健身时肌肉分泌许多激素导致的肌肉酸痛，经过一段时间的调整就会缓解。

Answer 3

都可以这样认为。长期锻炼的人出现肌肉酸痛可能是拉伤，身体开始警告；刚开始锻炼的人出现肌肉酸痛责是正常反应。

Answer 4

当一个人第一次健身时，过量的运动后身体会出现肌肉酸痛，原因是体内肌肉产生乳酸，是属于正常现象，过后多揉揉即可，可缓解酸痛。

Answer 5

这是正常现象，锻炼身体哪有肌肉不酸痛的，肯定要吃苦的，不过在很累的情况下，这就是一种身体警告了，应该休息休息。