不吃午饭瘦得快还是不吃晚饭瘦得快?

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纵横观天下
2020-04-25 · TA获得超过5844个赞
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不吃午饭与不吃晚饭瘦的都不会太快,只有节食配合大量的运动,才会瘦的很快。趣评在减肥方面算得上业余研究者的水平,关于一日三餐方面,有一句保持体重的金玉良言。早上要吃好,中午要吃饱,晚上好吃少。人体需要午饭补充大量的能量, 不吃午饭对身体健康非常不利。大多数人少吃晚饭没问题,毕竟晚上的运动量与工作量都不会大。但不论是不吃午饭,还是不吃晚饭,都不会起到快速减肥的作用。想要快速减肥,还需要运动配合节食。首先,保证早饭与午饭的质量,午饭尽量少吃;其次,每周坚持3次以上1个小时的有氧运动与无氧运动搭配训练;第三,如果有条件,游泳是最好的锻炼方式,不仅仅能够减肥,还能够塑造体型。

午饭吃饱

第一,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。对于多数人而言,能够积累脂肪的主要在晚饭,才会有晚饭吃少一说。人在晚饭以后,基本就不会再有消耗能量的体力运动。所以,晚饭那些营养非常容易积累为脂肪。很多人因为工作太忙,早上起不来,而来不及吃早饭。事实上,不吃早饭对身体健康非常不利,也会导致一上午的工作精力不足。午饭其实是三餐中最重要的一餐,必须要吃饱。在古代有过午不食的说法,对午餐更加重视。午餐的质量直接关系到一下午的工作质量,必须要吃饱。

早饭吃好

第二,坚持运动与节食配合,才能够瘦得快。趣评减肥的经验是运动配合节食,效果非常不错,在很多篇文章里面都有提及。但对于一般人而言,趣评的运动频率都不做到,特别是上班族。如果上班族想要瘦得快,需要每天三次健身房,有氧运动搭配无氧运动,每周至少三次,每次至少1个小时以上。

至于运动减肥的细节,大家可以翻翻趣评的前几篇文章。每周三次健身房1个小时以上的运动,再加上控制大鱼大肉,避免饮酒,晚饭少吃或不吃,三个月内瘦10斤,一点问题都没有。趣评在运动减肥的前3个月瘦了20kg,后6个月瘦了10kg,从210斤的大胖子变成150斤的略胖体型。

第三,游泳是最好的减肥方式。运动减肥为何不能够仅仅做有氧运动?例如每天跑步不行吗?趣评告诉大家,这样后果非常严重。关键就在于,人的皮肤适应你的体型。如果不做那些力量型的无氧运动,仅仅是跑步减肥,你也会瘦。但这样你瘦的越多,皮肤松弛越严重!但游泳就不一样,能够调动全身肌肉,既能够消耗大量能量,又能够起到塑型的作用!

所以,趣评一直认为,游泳才是最好的减肥方式。

来自太平塔朴素的卡嘉莉
2018-09-09
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午饭晚饭都得吃,吃点牛肉或大排,鸡胸肉,蛋白质高的食物,少量米饭不吃南瓜玉米红薯类淀粉多的食物。七分饱,不吃零食。一个月下来绝对能瘦。
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love合同活宝
2020-06-03
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本人男,身高1米72,2019年12月20日时体重99.5公斤,到2020年5月中旬就瘦到了67公斤,到现在我体重一直保持在67公斤至70公斤,为什么会瘦呢,我是通过每天连续跑步2个半小时的方法减肥的,三餐规律,只是少吃,瘦下来的,现在是正常体重,
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爱吃鬼还想要80多
2018-08-28
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当然是晚饭 过午不食确实减肥快 如果能受得了 早饭吃了就行了 午饭不要吃 早饭以水果蔬菜肉食为主 尽量少吃主食 主食真的会增重 这是我的个人经验 如果这样你还能每天坚持锻炼 不用太重 但一定要尽量多出汗 那你一定减肥OK
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肥甘轻暖fdh0D
2020-03-01
知道答主
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不吃晚饭瘦的快,可是后面如果恢复了正常饮食又不注意,反弹就能吓死人。我就后面选择吃朋友推的代餐粉,然后一个月一个疗程就瘦了12斤
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