Question

心烦失眠，睡着了还出汗，这是阴虚火旺的表现，哪些方法帮你入睡？

Answer 1

很多人在心烦气躁的时候会出现失眠的情况，还有一些人天生就容易上火，稍微的一点不注意，就有可能造成阴虚火旺的情况。出现这种情况需要马上到医院检查，最好是采用中医的方式来调理。睡不着，失眠是非常难受的，长期睡眠不足对于身体健康的影响是很大的，所以要注意改变生活方式，让自己拥有好的睡眠。

睡前泡脚

这是一个很好的养生方式，适合每个人。泡脚可以缓解疲劳，也可以让心情变好，泡脚还有去火的功效，关键是在睡前泡脚后睡觉会非常的安稳。特别是在冬天的时候，睡前泡脚可以让双脚温暖，可以拥有一个好睡眠。

睡前喝一杯红酒或者是牛奶

喜欢喝酒的人可以在睡前喝一杯红酒，这样不仅可以软化血管，还有促进睡眠的效果。不会喝酒的人也可以喝一杯牛奶，效果也是很不错的。

睡前看一会书

睡觉之前可以靠在床边看一会书，可以看自己喜欢的书籍，注意不要看刺激的，暴力的书籍，这样也有促进睡眠的效果。

睡前听听音乐

音乐有促进睡眠的效果，可以听听轻音乐，也可以听听雨声，这样可以让自己更快的进入到睡眠中去。

睡觉对于一个人来说非常的重要，如果睡眠不足的话，不仅影响正常的生活，学习和工作，重要的是会影响到健康。如果睡觉出汗多的话，一定要勤换衣服，另外注意采用中医的方式来调理。

Answer 2

心烦失眠，睡着了还出汗，这是阴虚火旺的表现，可以喝一些安神的药物或者点一些睡眠的蚊香之类的方法帮你入睡

Answer 3

这样的情况是需要自我调整的，需要规律作息时间，保证营养，保证睡眠，调整心态，稳定情绪，可以多吃些水果，比如火龙果，香蕉，蜂蜜。耶，可以使用谷维素，维生素b一，调整睡眠问题，必要的话可以使用昨匹克隆和丁螺环酮。

Answer 4

常饮食山药、扁豆、南瓜等药食同源食物，滋养肾阴，改善阴虚状况。表现失眠现象时，通过睡前温水泡脚，喝牛奶，心理疗法等改善焦虑抑郁情绪，并改善卧具安稳入眠；

Answer 5

大家通常会说吃凉性的食物，吃凉性的食物没错，但是怎样更对症呢？苦瓜对于心火非常对症，除了苦瓜，还有莲子心。我们用莲子心5克-10克泡水喝，可以平心火。假如说出差在外不方便，但是又上火怎么办？可以吃点牛黄清心丸，而不是吃牛黄解毒片。