Question

天天说失眠改善太难，都有哪几个办法，你用对了吗？

Answer 1

想要改善自己的失眠状态，首先我们要找对原因，如果失眠比较严重的话，还是需要我们去医院检查一下，毕竟医生比较专业，比网上的一些资料更加的可靠，不过也有一些日常的方法可以改善不严重的失眠，第一个就是我们睡前可以喝一杯温牛奶，坚持下去，说不定会有你意想不到的结果。

第二种就是我们在睡前半个小时可以听一些催眠的歌曲，这样有利于我们更快地进入一个状态，不会胡思乱想那么多。第三种就是我们吃过饭之后可以，出门散步，稍微走得远一些，这样我们身体就会感觉到疲倦，当我们回家洗个澡，躺在床上的时候就会十分享受，也会更快的进入状态。

接着就是医生经常说的喝蜂蜜水，我们可以泡一些蜂蜜柚子茶，但是蜂蜜不要泡太多，因为蜂蜜放太多，晚上我们喝了之后也会发胖，蜂蜜含糖量特别高。最后我们可以找一个比较舒服的房间，这个房间没有噪音，而且床也挺舒服的，这样也有利于我们更快的进入睡眠状态，反正我觉得我的床单被套如果不干净的话，我睡觉也会很不舒服，如果床比较硬，我也很难入睡，所以每个人的情况不一样。

应该找对自己的失眠症状，好好的给医生分享一下，这样医生才能够更快的，针对你的情况，找到合适的治疗方案，现在失眠的人越来越多，我们应该好好的重视起来。

Answer 2

如果有失眠症状的话，每天要适度锻炼。放松心情，睡前热水泡脚，晚上喝一点小米粥。

Answer 3

每天一定要多做运动，睡前不要玩手机。

Answer 4

那你可以在睡前吃两颗褪黑素或者泡泡脚，喝一杯热牛奶。

Answer 5

想改善失眠的症状一定要从良好的生活习惯开始。