Question

吃零食不健康，还容易胖，怎么吃零食才能不发胖呢？

Answer 1

我相信零食这种东西，不管男女老少都是非常喜欢吃的。特别是小孩子和女孩子，总是喜欢在饭前或者饭后塞一点零食。很多人心情好的时候喜欢吃零食，心情不好的时候也喜欢吃零食。但是零食又不健康还容易发胖，究竟怎么吃零食才能不容易发胖呢？

一、合理地吃零食

很多大人都认为吃零食不健康，而且吃零食还容易长胖。但是实际上合理科学地吃零食是有利于减肥的，有研究表明，吃零食的最合适的时间是在上午的10点和下午4点。因为这两个时间段最接近饭点，人们在这时候最容易产生饥饿感。如果在这个时间段吃了零食的话，那么接下来的主食就要少吃点，主食要是吃多了是很容易发胖的。另外要注意的是，千万不要在睡前的两个小时内吃零食。

二、吃比较健康的零食

很多人喜欢吃脂肪量高、很油腻的零食，比如辣条这样的。如果想吃零食不发胖的话，一定要少吃这种热量高脂肪多的零食。建议多吃一些坚果类的、水果干等，坚果不仅可以增加人的饱腹感，还可以提高身体燃烧脂肪的能力。水果干相对于其他零食来说是比较健康的，吃了也不容易发胖。

三、多喝水多吃水果

对于那些很喜欢吃零食的朋友来说，多喝水是非常重要的了。多喝水可以帮助体内补充水分，也有利身体消耗热量带走脂肪。水果是最好的零食了，美味又健康。而且很多水果还可以美容护肤，比如西红柿。每天一个西红柿，可以让皮肤又白又水嫩。水果含有丰富的膳食纤维素和矿物质，可以补充主食所无法给予的营养物质。多吃水果多喝水，怎么吃零食也不怕发胖了。

Answer 2

零食热量高难消耗 许多看起来体积小、重量轻的零食,可暗藏高热量且高油脂危机,像一包巧克力棒、四条芒果乾或是一把鱿鱼丝等,若每天吃,热量累积就超过900卡,等于60公斤正常体重静态工作者,每天建议摄取1800大卡热量的一半,六天假期累积下来恐得爬上18座101大楼才消耗得完.
2.原味坚果当零食适量吃 但要怎么开心吃零食又不怕发胖

Answer 3

Answer 4

如果当天吃零食太多，那主食一定要少吃或者不吃，例如面食和米饭的主要成分是糖类，摄入不足会导致营养失衡，但如果摄入过多会导致发胖。因此，适当适量为好，这对减肥的帮助很大

Answer 5

食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。