Question

我现在身高180com，但体重还不到130斤，怎么想健身增肌，要怎么做？

健身房的那些健身教练靠谱吗

Answer 1

跑步啦，做开合跳啦，跳绳啦，这个都可以的，运动都可以增加肌肉生长。

Answer 2

也太瘦了吧，平时吃的少，还是吸收不好啊

追问

我觉得是我消化不好，最近在准备考研，一天四顿饭，每天晚上睡觉前一杯奶茶，体重还是那样

追答

少喝奶茶，奶茶对身体不好，还影响睡眠，

Answer 3

经常吃些含蛋白比较高的食物，牛肉鱼肉之类的，加强锻炼，不过有些人是天生长不胖那一种，脾胃虚，吸收差，只要身好好就是很好的

Answer 4

最好的办法就是锻炼。

Answer 5

1.巧克力。这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力...
2.啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些...
3.汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了,所以,想要让自己胖起来的话,记得可以去一些快餐食品店里吃...
4.肥肉。实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉...等等