Question

女性睡眠质量差怎么解决？

Answer 1

可以考虑以下几种方式，第一，可以选择食物疗法，比如经常失眠的患者可以用莲子、龙眼、百合等搭配粟米熬粥喝，也可以选择食醋一勺，然后倒入一杯冷水饮用，这种方法可以起到很好的催人入睡的效果，并且操作简单。第二，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，促进体内压力的释放，也可以在床头放一个剥开皮的柑橘。

Answer 2

首先。将全身浸泡在温水里边。为什么不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精力，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会天然感觉困乏，想睡觉了。在水温天然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。
还有一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐渐袭来了。

Answer 3

我生完宝宝后，睡眠质量一直不好，入睡困难，而且多梦，老公给我买的顾公蜂王胎浆片，我吃了一段时间，效果不错，睡眠质量大大提高，而且我发现我的皮肤状态也好了，气色红润，你可以试试呢。

Answer 4

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 5

方法，酸枣仁茯苓各半，打粉每天10克，晚饭煮粥喝，或中成药安神丸，本地药店或淘宝网店购买。