节食减肥一定会反弹吗？
是的，节食减肥一定会反弹。
减肥的基本道理只有一个，那就是“消耗＞摄入”。 通过节食虽然也能达到这个效果，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分。但是当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。也就会遭遇到的提问者所说的“节食减肥一定会反弹”。
不仅如此，节食减肥还有很多的后遗症，包括骨质疏松，头发皮肤黯淡无光、记忆衰退、脾气暴躁和月经紊乱。因为摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。另外大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁。
所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，达到“消耗＞摄入”的目标，才能成功的告别肥胖，迎来健康身材。
很多女孩子都会采取节食的方法进行减肥，那节食减肥一定会反弹吗？不一定会反弹，因为你有可能会得了厌食症，也有可能会造成身体，不可逆的伤害，得不偿失，节食减肥的害处非常大。
1:容易导致器官功能失调。在长期饿肚子的情况下，因为摄入热量和营养都不足，同时身体的水分也会大量的流失，肌肉蛋白质分解，很容易造成暂时性的肝脏和肾脏功能失调。又因为反复持续的饿肚子，身体的基础代谢率下降，会严重的影响到肠胃的功能等。
2:月经失调。正常的月经周期是28到30天，通过节食，短时间内体重疯狂的下降，最明显的身体警告，就是月经周期会紊乱，严重者会没有月经来。因为不恰当的减肥方式会造成对荷尔蒙代谢的影响。
3:抵抗力变差。长期节食，营养摄入肯定是不够的，会造成淋巴球的原料不足，淋巴球产链减少减少，自然抵抗力就变弱了，很容易会感冒和腰酸背痛等。
4:脾气变暴躁，皮肤变差，容易掉头发。由于节食会导致营养摄入严重不足，造成身体新陈代谢不正常，加上女性每个月来例假，会流失大量的铁，很容易贫血，你说的女性脾气会很容易急躁急躁，注意力不能集中，脸色苍白，皮肤没弹性，严重时会造成掉头发，头发干枯发黄。
短期的节食清体是可以接受的，但想通过节食减肥，就不建议，要慎重考虑和学习。
有趣、有料、有健康！欢迎关注百度账号：小西说健康。
是的！我用亲身经历告诉你，节食减肥一定会反弹！所以大家一定不要用这种方法去减肥，特别特别伤害身体！
因为我个子不太高，所以如果体重上了90的话就会看起来有点胖，至少我是这么觉得的，因为我一擦肚子上和大腿上全都是肉，穿衣服的时候也不太好看，所以我就对自己的身材很不自信，一年365天，有300天都想着如何去减肥。
后来我自己反思了一下，就是因为我平时吃的零食太多太多了，吃饭的时候其实我是吃的比较爽的，就是因为吃完饭之后还不停的狂塞一些热量，糖分比较高的零食，所以才会导致我这么胖。
所以我也想通了，决定以少吃的方式来减肥，其实刚开始还是有一点传销的，毕竟你摄入的东西跟之前相比还是少了很多的嘛，但是你的消化功能还是有那么好，所以他也是帮我消掉了一部分脂肪嘛。但是到了后来我发现我的体重一直在那个数没有在下降。
于是我就有点放弃了，因为我真的是通过少吃来减肥，并没有说去做一些运动，因为我特别特别懒，特别不爱运动，也特别怕累，于是我就有点放弃了，就没有那么控制我吃东西了，于是我的体重又开始反弹了，就跟之前那样，而且这一回更难瘦。
所以我想说，如果你今天只是想靠少吃一点东西来减肥的话，那肯定作用不大，就算你前进有一点作用，到后来你的体重是根本就下不去了，所以如果你真的想健康的时候的话，一定要多运动，这样才是减肥的第一要义。
