减肥食谱怎么安排？一日三餐减肥法早中晚三餐怎么搭配有效？
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以下是我其中1天的减肥食谱：
早餐：煮鸡蛋2个、燕麦片1杯、香蕉一根，热量大致300卡
午餐：青菜面一份，热量大致420卡
下午加餐：4块小饼干、坚果十几颗，热量大致150卡
晚餐：煮玉米一根、青菜豆腐一份、拌黄瓜一份，热量大致500卡
效果：才刚开始吃了一个月，就瘦了11斤。
早餐：煮鸡蛋2个、燕麦片1杯、香蕉一根，热量大致300卡
午餐：青菜面一份，热量大致420卡
下午加餐：4块小饼干、坚果十几颗，热量大致150卡
晚餐：煮玉米一根、青菜豆腐一份、拌黄瓜一份，热量大致500卡
效果：才刚开始吃了一个月，就瘦了11斤。
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自己俺怕好麻烦，软件真我，帮我安排建议的，看到喜欢的菜肴，就上了
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