手指上的月牙其实和我们补身子是差不多的，多吃补气血的食物，就可以让月牙多起来了。
01、多吃蛋白质食物
如果你手指上的月牙比较少，可能就是预示着身体的蛋白质补充不足，在饮食上可以多吃奶制品、蛋类和豆类的食物，鱼、鸡、牛、羊肉都可以多吃。
02、多吃补血食物
如果指甲上的月牙比较少，补血补气很有必要，多吃能补血气的食物，红枣、桂圆、葡萄干、枸杞、猪肝都可以多吃。
03、多吃健脾胃食物
如果身体出现营养不良，基本上都是因为脾胃虚，吸收不到很好的营养，导致营养不良，日常可以多吃健脾胃的食物，小米粥、山药粥、大枣粥、莲子粥都可以多吃。
04、不要熬夜多休息多
熬夜对身体的伤害是非常大的，长期熬夜的人，手指上的月牙都会是越来越少的状态，最后甚至是小时看不到，人每天保证8个小时的充足睡眠是非常有必要，所以，10点半左右就要拐拐上床睡觉咯。
如果是按中医的说法，月牙是有代表着人的健康，月牙少的人整体的状态会稍微差一些。因为月牙多的人，代表肠胃吸收都比较良好，身体的营养也比较充足，如果月牙很小而且还不明显，甚至是没有，这类人的肠胃吸收功能会比较差，身体的各方面营养指数也会相对没有那么好。
民间有句传言，月牙的多少直接反映了你身体的营养状况。月牙越多表明身体越健康，反之则越少。所以要想留得住月牙首先得加强营养，增强运动，多摄取一些优质蛋白比如鱼类，海鲜类。以满足人体需要，促进机体健康。接下来我将从几个方面来描述一下如何加强营养，才能使得月牙更为持久。
第一，修复消化功能。这一点是所有其他措施实施的前提，只有拥有健康的消化系统人体才会更好吸收营养物质。同时在修复消化功能后，还要使营养水平达到最佳状态。
第二，均衡饮食，做到饮食有节。人体健康营养状况是饮食习惯的直接反映。补充营养物质必须是在均衡饮食的基础上。应根据中国居民膳食宝塔来摄取食物。谷类食物应该每人每天应该吃250-400克。比如面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。蔬菜和水果每天应吃300-500克和200-400克。鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应该吃125-225克。
第三，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是人体内益生菌的主要食物来源，通过摄入膳食纤维，可以促进肠道内有益菌群的生长。膳食纤维还能促进肠道废物排出。突然换成高纤维饮食可能会引起腹胀或胀气，因此要慢慢增加摄入量，直到最终实现每天摄入25-30g的目标。
