Question

为什么午睡十分钟堪比晚上睡1小时？

Answer 1

仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少一小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。那么这是为什么呢？

一项研究发现，每天午后小睡10分钟就可以赶跑困意，对神经的放松效果堪比深睡眠一小时。如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡，冠心病的发病风险减少30%。用午睡给自己“充电”，可提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一会，能改善睡眠不足带来的影响。

而且每天午睡，有益心脏。2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔？道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

甚至在12—13点间午睡，避免体重增加。哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。午睡时间可选在午饭后半小时，不要吃完饭马上睡觉;午休时间不宜超过半小时，否则更疲劳。

Answer 2

仅仅午睡10分钟，就能使人保持2小时以上的精神活跃；午睡30分钟，能提高警觉性，效果堪比喝咖啡。

Answer 3

因为午休能够缓解上半天的疲劳，所以这么说。

Answer 4

因为短时间的高强度休息能让大脑更加放松，这个效率是很高的。

Answer 5

因为午睡可以让身体得到很好的休息，所以才这样说。