Question

经常失眠怎么调理？

Answer 1

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。如果是长期失眠的患者，首先要评估失眠的原因，然后根据不同的原因进行治疗，比如：生活习惯不好的改变生活习惯，有合并精神疾病的要按照精神疾病治疗，有躯体疾病的要按照躯体疾病治疗，平时加强体育锻炼。

Answer 2

短期发生的轻度失眠，可以吃点具有药食两用功效的品种，来进行调理，比如说有补益类的，山药、阿胶和蜂蜜；具有消食作用的，有山楂、鸡内金、麦芽和陈皮，还有润燥作用的木瓜、火麻仁和百合。另外芳香类的药物对于睡眠也有促进作用，比如说有藿香、砂仁、白果和白芷、扁豆花。那么有热象的患者，可以用鱼腥草、栀子、茯苓这些药物，这些进行调整。那么体内湿气比较重的，可以用白扁豆、赤小豆，薏苡仁这些东西来进行化湿；那么，如果属于有体寒的失眠患者，可以用肉桂、肉豆蔻、薤白，或者花椒进行来调节；那么安神作用的，可以用酸枣仁和牡蛎来进行。这些品种既是食品又是药品，具有一定的药性，有治疗作用。那么体虚引起的，就应该进行一些有补益作用的来进行调整。胃肠不好的可以用一些调整胃肠功能的来进行。

Answer 3

今天为大家分享一个可以调理失眠的穴位，神门穴。那神门穴呢它是我们心经的原穴。可以调理我们心烦、失眠、多梦，还有头痛等问题。

Answer 4

失眠影响三高，加速肥胖，3种食材煮水，安心神，睡眠好！

Answer 5

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。