Question

经常失眠怎么调理？

Answer 1

Answer 2

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。

Answer 3

入睡困难，经常失眠怎么办

Answer 4

长期失眠应注意过程健康作息规律，健康生活、饮食、锻炼，睡前温水泡脚，保持良好心态，如症状严重需咨询专业医师。
（1）生活规律，长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
（2）听轻音乐，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐。
（3）调节饮食，长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。
（4）运动锻炼，可以适当的做一些运动, 运动有利于我们的身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态，增加入睡难度。
（5）温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明，当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时，更容易产生睡意，而温水泡脚正可以起到这样的效果。
（6）保持良好的心态，心理平衡是我们身心健康的条件之一,愉悦的心情更有助于我们的睡眠。尤其应注意避免睡前情绪激动，思虑过度。

Answer 5

失眠是生活中常见的现象，但若经常失眠，则需要进行调理。首先要对失眠有全面的认识，以积极的态度去面对、接受失眠，保持轻松的心情对较快的入睡有积极的作用。同时需要规律自己的生活，养成良好的睡眠习惯，如上床后尽量不长时间看手机、电视等。如果是长期失眠的话，这种情况下可以口服一些治疗失眠的药物，常用的有营养神经的谷维素，维生素b1片，还有就是也可以应用一些中成药，像枣仁安神胶囊，舒眠胶囊，甜梦胶囊之类的药物辅助治疗，平时的话一定要养成良好的生活方式，避免熬夜睡前避免饮酒，喝浓茶，喝咖啡。长期的失眠可以喝点安神补脑液来缓解症状。也可以在每晚睡觉之前用热水烫烫脚，来促进血液循环。建议在平时的时候尽量要放松心情，保持良好的心理状态，尽量不要生气或情绪激动，以免造成失眠。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充维生素C，促进新陈代谢。