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长期这样下去是很不好的，你要多和同事，亲人，朋友多沟通多交流，别给自己太大的压力。你要懂得去释放自己内心想发泄的东西.要多运动，要多出门走走，睡觉前自我调节精神和情绪，让自己放松一下再进入睡眠，如果长期得不到一个好的睡眠再加上你不爱与人沟通，恨可能会变得抑郁，建议去医院检查及时治疗！
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