Question

减肥一顿只吃七成饱，这个”七成饱“该如何区分？

Answer 1

根据研究表明：饱感从胃传向大脑的时间需要大概20-30分钟，如果每一顿都吃到大脑有了饱感才放下筷子，那么其实这个时候已经超过七分饱了。

从自身感觉来衡量七分饱，就是胃里面还没有觉得满，对食物的热情有所下降，撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。

在进食的时候，我们通常不仅仅只是吃饭，我们还会做些其他的事情，所以没有专心感受过自己的饱感。如果专心致志地吃，慢慢咀嚼，细细体会，从入口的那一刻开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。

Answer 2

“七分饱”不是好掌握的尺度，因人而异。例如：我每顿饭都吃两碗饭就饱了，现在只吃一碗半，这时肯定觉得还不饱，还想吃点，这时就是“七分饱”了。
这里要注意的是，不要一下子做到“七分饱”，因为我们的饮食习惯不是一天就能改变的，必须有个过程，也就是叫我们的胃一点一点地适应。
应该这样做：分三个阶段，每个阶段5天。
第一阶段，每顿饭少吃四五饭；
第二阶段，少吃五六口饭；
第三阶段，少吃半碗饭或者多半碗饭。
只要坚持下来，就没问题了。
祝你减肥成功。

Answer 3

减肥对于很多伙伴来说真的是没有办法，因为身体其实在发胖，那么运动量也比较小，久坐脂肪堆积。血压高血糖高，等等疾病相应而来。让人防不胜防。穿衣形象的很不得体给生活带来了很多烦恼。控制饮食当然是最基本的一个方法。首先高蛋白高脂肪的尽量少吃。糖也要少吃。正常的饭量一定要控制，少食多餐。早餐正常，可以说是五分饱。平常你吃4个馒头的，现在只能吃两个了，很简单哦。那么七分饱，也就是相对应的，你感觉到很自由的情况下，吃下你的食物，大约吃一点就可以了。平常吃两碗饭的，顶多吃一小碗。中饭正常饮食吧。晚餐一定要控制，是一定哦，吃点以后尽量不吃任何东西。猕猴桃，小番茄燕麦片等等可以作为主食的。总之这个是有营养科学的饮食方法，可以咨询相关的专家，或者说去医院来个治疗方面的。控制饮食确实对减肥有很大的作用，但是一定要加强锻炼身体，一定要以出汗为准。控制饮食是需要坚强的意志，抵制诱惑。找到可以替代的食物。关键还是要控制饮水，早上起床以后，刷牙过后可以大口大口饮水，然后就要小口小口饮水了。这样对减肥有很大的帮助。

Answer 4

七分饱其实没有具体的标准，毕竟每个人的食欲是不一样的，七分饱就是一种自我感觉，七分饱就是感觉到胃内食物有快饱的状态，但是和能够继续进食，这个时候应该算是七八分饱了，七分饱指的是我们的胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动去进食的速度也慢慢的变慢。

Answer 5

七成饱 不是具体的量化，它是一个宽广的范围，只要是你正常的饭量过半到
吃到不感觉肚子不饿都可以认为“七成饱”哦。胃是否不饿这个信号传导到大脑是有延迟性，每当感觉不饿时，已经吃的过量了，解决问题的方法，当你吃饭吃到平常饭量一半时，稍微停顿几分钟进食。如果感觉不饿时。就可停止进食了。