Question

减肥一顿只吃七成饱，这个”七成饱“该如何区分？

Answer 1

当你吃饭时吃撑着了，应该就是你最大的饭量，十成饱。减肥时说是只吃七成饱其实只是大体的一个度，七成饱的感觉就是饭后并不感觉肚子里有食物，没有沉重感。感觉随时都可以上床睡觉。

Answer 2

这个谁和谁都不一样。七成饱，饭量大的和饭量小的就差很多。对肥胖者来说，减肥一顿只吃七成饱，不能吃任何带有脂肪的食物。水果当中含热量比较多的也不能吃。比如香蕉，猕猴桃等。
吃七成饱给人的感觉是，肚子不饿。只是不饿，没有吃饱的感觉。你4个小时的训练，运动1个小时以后就饿了，这就是七成饱。

Answer 3

七分饱就是不同个体固定的饮食习惯，比如说各个家庭的碗大小不同，你每餐就吃这一碗饭，没有撑的感觉，到下一餐前也不会感到饿，这就是七分饱，就照这个饮食量坚持下去，是最有益的。

Answer 4

七成饱没有明显的区分，但是自己能感受的到，吃完饭感觉已经饱了就不要在吃了，虽然还能吃很多但是在吃就会发撑，那时候就是八成饱九成饱，十成饱会感觉肚子撑得难受，所以感觉饱了差不多就是七成饱了。

Answer 5

平时我们吃饭，虽说没有吃饱的计量标准，但是我们常常还是给自己吃饭用上一刻度。
比如说吃了个“半饱”，我减肥只吃“七成饱”，还有呢“我吃饱了”，“吃的太饱”。这些明显是对吃饭进行了计量。
那么怎真正计量自己吃饭的度呢？其实这个度就是自己的感受。
吃饭如果觉得自己还很想吃时，应该是个“半饱”，如果吃饭感觉到还没有吃好可以说是“七成饱”了，如果吃饭很满足，如果还继续吃点也可以，这时说明你吃饱了。如果吃饭感觉吃不下，肚子撑得慌，这就是“过饱”。
你们感觉呢？