Question

睡眠质量不好,该如何调理?

Answer 1

1、如果失眠的原因是抑郁、焦虑，可调节患者抑郁、焦虑的情绪；

2、如果是躯体疼痛引起的失眠，要把引起失眠的具体疾病治疗好；

3、如果患者是原发性失眠，临床上就用催眠药来调理，催眠药过去用得比较多的是安定、舒乐安定、氯硝安定，现在有些新型的催眠药，副作用相对来说偏小点，比如现在用的思诺思、佐匹克隆、右旋佐匹克隆都是很不错的药物。尽管这些药物效果不错，但在临床上一般建议患者如果使用这个药物，一定要在医生的指导下服用。

除此之外，建议患者还可服用中成药，轻度的失眠症也可以服用。另外建议患者养成良好的生活作息规律，比如夜间不要喝浓茶、咖啡，不要做太多剧烈的运动，白天则要适当的增加活动量，比如白天可以打球、跑步等运动，把自己身体的热量释放出来，晚上睡不着自然会好点。