为什么人一到晚上就容易情绪不稳定，和生活习惯有关吗？
人是有情绪的高级动物，那么为什么人一到晚上就容易情绪不稳定，和生活习惯有关吗？下面就一起来看看。
1、白天消极情绪积累太多情绪是一种情景情感反应，与环境有关，一些生活和工作压力在白天充斥着我们的大脑。在白天，我们的注意力可能高度集中在工作或其他紧急事情上。这种压力的负面情绪储存在我们的大脑中，作用于我们的神经，辛苦一天的工作会使我们神经疲劳。
当夜晚来临，我们离开高压环境时，环境的变化会直接刺激我们的大脑；白天很多积压的情绪会在夜晚爆发，特别是当一个人孤独的时候。疲劳、沮丧、失望和其他情绪开始发酵，我们会对自己产生怀疑和不满。
人体的生理节律是由光调节的，时间和光线的变化刺激激素水平的变化，影响情绪的波动。简而言之，即使我们体内的荷尔蒙变化也会影响我们的情绪。我们有一种叫做皮质醇的激素，它是从肾上腺皮质提取的，对碳水化合物代谢的影响最强。
在压力下，我们的身体需要皮质醇来维持正常的生理功能。皮质醇使血糖浓度升高，使身体充满活力，没有皮质醇，身体将无法有效地应对压力。到了晚上，我们体内的皮质醇浓度就会降低，调节新陈代谢的能力就会减弱，血糖也会降低。葡萄糖提供的能量是身体控制压力、避免疲劳和调节情绪所必需的，因此这些能力在夜间会减弱，结果，到了晚上我们感到沮丧。
褪黑素是松果体（脑子里一个像小松果的东西）分泌的内源性神经内分泌激素，具有促进睡眠、调节时差等多种生理功能。到了晚上，褪黑激素的含量几乎达到高峰，所以到了晚上，我经常感到沮丧、疲惫。
4、血清素含量降低
血清素是另一种能抵抗悲伤、改善睡眠、加速新陈代谢、减少易怒、带来快乐和幸福的物质。晚上，体内5-羟色胺的含量大大降低，从而形成焦虑和抑郁。生活中难免会有各种挫折压力，面对挫折的压力，要学会以积极的态度面对。晚上，如果你感到沮丧，你可以做一些让自己快乐的事情，比如看一部有趣的电影或综艺节目，或者和朋友聚在一起，如果情况严重，建议尽快找专业心理医生治疗。
可能是一种情绪抑郁的表现，抑郁情绪当中存在一种焦虑，这种焦虑就是会影响到自己的睡眠质量。要放松自己的情绪，多讲一些开心的事，多做做运动，这样才能让自己缓解自己的紧张感，焦虑感，平时多听听轻松的音乐，多和朋友们聊聊天儿，减少自己独处的时间。
或者压力大导致的，可能对自己要求太过高的了，需要注意放松身心，调整心态。可以注意多休息，劳逸结合，避免引起生气，乐观心态，有不满情绪及时找地方发泄一下，不要憋在心理，积劳成疾！如果是出现经常失眠易怒，那么是需要及时的进行治疗的。
到夜晚就不稳定有多种原因
1.白天工作生活中压力比较大，但是没有时间去想，去释放压力，到夜晚闲下来，比较安静时就发泄情绪，所以不稳定
2.自身情绪问题，属于性格火爆型，白天忙，没时间去想其他事情，夜晚就把火爆情绪展现出来了。
3.患有抑郁症，白天忙起来无所谓，夜晚闲下来容易胡思乱想，让后就情绪不稳定。
建议晚上养成定时睡眠的好习惯，可以睡前听听轻音乐，舒缓一下情绪，喝杯热牛奶，帮助睡眠，泡个热水澡之类的都可以，不要喝浓茶或浓咖啡，也不要听一些让人兴奋的音乐，也不要看恐怖片之类的。
其实大部分的人一到晚上就开始情绪不稳定，和自己的生活习惯是有关系的，同时和自己的情绪也是有一个很大的关系。
因为在晚上的时候天是比较黑的，所以给人的感觉就是非常紧张，并且自己的情绪也是非常不高兴的，同时晚上又是自己下班回家休息的时候，所以自己的工作压力也是比较大的。
所以只要是在晚上的时候，一定要好好的去释放一下自己的情绪，不要去想一些不开心的事情，然后把所有的事情往好的方面去想，时间长了之后就不会让自己的情绪不稳定了，就可以能够控制住自己的情绪了。
情绪不稳定的原因如下
第一，有可能是身体上出现轻微的病症，也会导致晚上情绪不稳定，容易暴躁或者是恐慌的现象，像这种情况，最好是到医院找个老中医帮你把把脉，查一下是否有病，以及及时的对症下药
第二，也有可能是，你之前养成的一种习惯，这种情况最好是从心理上尝试着去克服，例如到晚上的时候，你可以看一些正能量的书籍，或者是电视剧，慢慢改善这种习惯，时间长的话，也会有所好转，当然，如果你有另一半的话，你们之间也可以每天晚上散散步，减轻一下思想的压力，也有助于缓解，在晚上睡觉的时候也可以用热水烫烫脚，促进血液循环，减轻不稳定的因素
祝你早日恢复正常
