做什么运动最容易练胸肌、腹肌及后背上的肌肉？
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在家里练,也只有那些动作了.
练胸肌,俯卧撑!
练腹肌,仰卧起坐!
练背肌,引起向上!
没有了,还有什么可以在家里做吗?
一次8到12下,做4到6次.
做不了那么多的,可以少做一点,一次4到6下,做3次
觉得很轻松的,一次做15到20下,做8次.
这个都是因人而定的.
一开始练的时候,可以少做一点,不然明天会让你酸得要死,过一个星期才会完美消退!
所以刚开始,一定要做少一点!第一天可以做俯卧撑,做少一点,第二天可以做腹肌,第三天可以做引起向上,第四天休息,因为你是刚开始练的,怕你肌肉会太酸.第五天又是俯卧撑.
其他没什么好说的.
练胸肌,俯卧撑!
练腹肌,仰卧起坐!
练背肌,引起向上!
没有了,还有什么可以在家里做吗?
一次8到12下,做4到6次.
做不了那么多的,可以少做一点,一次4到6下,做3次
觉得很轻松的,一次做15到20下,做8次.
这个都是因人而定的.
一开始练的时候,可以少做一点,不然明天会让你酸得要死,过一个星期才会完美消退!
所以刚开始,一定要做少一点!第一天可以做俯卧撑,做少一点,第二天可以做腹肌,第三天可以做引起向上,第四天休息,因为你是刚开始练的,怕你肌肉会太酸.第五天又是俯卧撑.
其他没什么好说的.
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