怎样练弹跳？最好一个月就能看到明显的效果！
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信心与决心是第一，即使完不成也不遗憾。因为你的要求太高，弹跳是在天生，自己训练只占一小部分。可以增强自己的爆发力是很有希望，可以提高自己的速度和弹跳。只要工夫真钢铁磨成针
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我身高173
定点摸高3.25米
以前是扛50公斤的杆铃
做下蹲
每天一个小时
做5天后休息
待休息几天后
在继续以前的那样
效果很明显
定点摸高3.25米
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做5天后休息
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在继续以前的那样
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好厉害啊，垂直弹跳93CM，以前训练过吗？没有的话练深蹲跳吧，会很苦的，其实只要训练量达到了，你完全可以扣篮的.加油！！！
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