Question

减肥效果最好的方法?

Answer 1

减肥最好的方法就是不吃.反正也没几天.你就每天吃苹果喝牛奶.我是一个月减20.死不了.减肥就是要下决心.不要心疼自己.
加油/支持你喔~

Answer 2

不妨试一下这套高效燃脂的hiit训练计划，一共四个动作，每个做四到五组，坚持下去一定能瘦下来。

Answer 3

Answer 4

走45分钟
半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分

Answer 5

只要记得1234
法则就可以美美的瘦下来
为什麼1234和减肥有关呢?
先谈谈减肥的一些基本原理
..你就懂了
1.热量和减肥的关系
:
其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当
入
<
出
时
,
那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗...慢慢的..一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了
2.肌肉和脂肪细胞的关系
:
我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的
脂肪团..就是所谓的橘皮组织啦..所以强健的肌肉组织很重要..而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔,
千万不可小看
3.温度和肥肉的关系
:
身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%...所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔
4.维生素和肥肉的关系
:
科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关,
例如
维生素B1,B6
是脂肪分解的催化剂,钙.铁.锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质...
再谈
1
2
3
4
法则
1
天
1次正餐
:
吃自己喜欢吃的东西,满足口欲..减肥不是什麼都不能吃
2
次代餐
:
代餐是设计好的热量低
,又富有足够的蛋白质..可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织
,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来後因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型
3
次维他命片
:
供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy..身体多馀水分不易滞留
4
杯500cc的水
:
足够的水可以帮助新陈代谢的增加...当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率..让身体越减越健康
!!
所以...别忘了,减肥只要记住
"
1
2
3
4
"
很快的就会有好身材了
如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!
请勿抄袭本人答案