Question

每天晚上都睡不着，精神特别好怎么办？





Answer 1

确实是因为长期熬夜导致的脑部神经出现紊乱现象了，目前这种情况，不一定要强制自己非要几点睡，而是能早点就早一点进入休息，心里先不要有负担。而且你的免疫力在降低，也建议一定正常饮食保证营养，暂时不要过量运动出大汗。另外，十分推荐你连续做一周以上的休息术（很简单易行，只是躺着听引导就行，半小时休息术相当于4小时深度睡眠），休息术能帮助情绪、精神、肌肉三方面同时放松。对于你来说，只是出现亚健康状况了，如果能通过深度休息和休养来修复，是一种简单的方法。白天：感觉没精神时，就闭眼做十几分钟，坐着也可以。晚上：睡前休息术，刚开始会出现没做完就睡着的现象，没关系，顺着自己的感觉来。

Answer 2

睡前盘腿打坐，心神自然放空，不用管他坐了多久，坐到身心有些疲倦想睡的时候自然躺下睡觉就是。这个效果最好。如果是长期的用脑过度，导致正常睡觉也失眠但不烦躁，那就吃点桂圆干，或者跟大枣泡水喝也行。不过有人容易上火，就需要炮制下。

Answer 3

如果是单纯的用脑过度而失眠，没有明显烦躁的话，可以试试把注意力放在脚上，然后一点点的用力握紧，然后放松，再继续握紧，让你的心神慢慢沉下去。但要注意，用力的快慢和度以你胸口的感觉为主，胸口会有自然的疲惫和困意的感觉，不要太用力以至于惊扰这种感觉让它清醒。如果你平时压力蛮大以至于胸口总是有负荷，可以同时把双手展开，或者盘靠在头上方的床上，心里会轻快许多，可以辅助睡眠。

Answer 4

循序渐进调整法：注意做好睡前准备，睡前半小时关闭所有电子设备，睡前不可以上网、阅读、写作，洗个热水澡，喝一点牛奶或红酒。开始睡的时候，你可以试试听催眠，催眠音乐可以有效帮助你进入身体睡眠状态，接下来你就需要将神识从思维、念想和感官分离出来，这么说有点吓人，但是就是那种体验。

Answer 5

循序渐进调整法：注意做好睡前准备，睡前半小时关闭所有电子设备，睡前不可以上网、阅读、写作，洗个热水澡，喝一点牛奶或红酒。
开始睡的时候，你可以试试听催眠，催眠音乐可以有效帮助你进入身体睡眠状态，接下来你就需要将神识从思维、念想和感官分离出来，这么说有点吓人，但是就是那种体验。