Question

要锻炼在家里面怎么练腹肌

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

Answer 2

首先，如果你是健身新人，就不推荐网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频，新人锻炼腹肌最简单的方法就是仰卧起坐；
20个一组，每天早中晚饭前半小时各3组，请一定记住动作要标准：起身时双手肘必须碰到膝盖；如果双手抱头容易晕，可以将手扶在两耳上方
如果你是健身老鸟，那么网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频就很适合你，各大视频网站都有，照着做即可

Answer 3

想要练出腹肌，需要先训练减脂，进行不断地训练。在哪里训练并不重要。

Answer 4

在家练腹肌的动作来啦，一起来学习吧！