请问大家如何减肥?
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运动的话,你上下班就走好了,不然你也没时间。虽然就是上下班走走但是也会有效果。
关于你说的饮食无法控制,你也不用一下子就饭量减一半。慢慢的减小,吃到饱就好。吃饭之前喝杯水,那样你吃点就会觉得饱了。少吃多餐也对减肥有效果。
早上的饮食要营养,这就不用我列举你也应该知道的,面包、牛奶、燕麦粥(燕麦片不要去超市随便买,有些燕麦加工后是高热量的,买的时候要看清)、鸡蛋啊什么的
午餐的话,你上班一般就是工作餐吧,所以也没办法挑啦,还要脑力劳动,你就吃到饱别再多吃就好。别看蔬菜虽然是用油炒过,但是你去查热量的话你就会知道100g炒蔬菜热量要比100g米饭少的多的多。肉食的话,最好吃牛肉,因为热量在同类中很低,别人说的吃肉减肥就是用炖牛肉-
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晚餐啊,你如果不加班的话最好就吃点水煮的蔬菜吧,要是加班的话就在7点之前吃,反正睡前4小时不要吃饭了就有点效果。
最后是饮水问题,要多喝水,是白开水啊,不要和饮料什么的,那些是高热量啊,你要想喝的话喝黑咖啡也行、喝苏打水也行,反正别喝可乐什么的,零食也要禁止。
减肥还是慢慢来吧,主要是坚持。你千万别一天晚上吃一天晚上不吃,那样还不如一直吃。
问题应该都答完了,还有疑问就继续提出
关于你说的饮食无法控制,你也不用一下子就饭量减一半。慢慢的减小,吃到饱就好。吃饭之前喝杯水,那样你吃点就会觉得饱了。少吃多餐也对减肥有效果。
早上的饮食要营养,这就不用我列举你也应该知道的,面包、牛奶、燕麦粥(燕麦片不要去超市随便买,有些燕麦加工后是高热量的,买的时候要看清)、鸡蛋啊什么的
午餐的话,你上班一般就是工作餐吧,所以也没办法挑啦,还要脑力劳动,你就吃到饱别再多吃就好。别看蔬菜虽然是用油炒过,但是你去查热量的话你就会知道100g炒蔬菜热量要比100g米饭少的多的多。肉食的话,最好吃牛肉,因为热量在同类中很低,别人说的吃肉减肥就是用炖牛肉-
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晚餐啊,你如果不加班的话最好就吃点水煮的蔬菜吧,要是加班的话就在7点之前吃,反正睡前4小时不要吃饭了就有点效果。
最后是饮水问题,要多喝水,是白开水啊,不要和饮料什么的,那些是高热量啊,你要想喝的话喝黑咖啡也行、喝苏打水也行,反正别喝可乐什么的,零食也要禁止。
减肥还是慢慢来吧,主要是坚持。你千万别一天晚上吃一天晚上不吃,那样还不如一直吃。
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那真的没办法了,时间是抽出来的,你都不运动脂肪会拉出来?脂肪是需要消耗的,要去运动,根据你的描述你应该很胖了,如果工作不是很重要的话可以先放下来,身体是自己的,身体好了才能工作和享受生活。建议你找一家健身房,有条件的话请个私人教练,瘦下来的时间也是最短的。我的建议就这样,采不采纳在你,愿你找到更好的方法!
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减肥:干荷叶*干冬瓜皮*{材料药房可抓,疗效显著)按1比2配好,每日用一两泡一斤左右,热水喝,有去厚腻刮油之功效。忌吃肥肉。
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