Question

请问大家如何减肥？

Answer 1

运动的话，你上下班就走好了，不然你也没时间。虽然就是上下班走走但是也会有效果。

关于你说的饮食无法控制，你也不用一下子就饭量减一半。慢慢的减小，吃到饱就好。吃饭之前喝杯水，那样你吃点就会觉得饱了。少吃多餐也对减肥有效果。

早上的饮食要营养，这就不用我列举你也应该知道的，面包、牛奶、燕麦粥（燕麦片不要去超市随便买，有些燕麦加工后是高热量的，买的时候要看清）、鸡蛋啊什么的

午餐的话，你上班一般就是工作餐吧，所以也没办法挑啦，还要脑力劳动，你就吃到饱别再多吃就好。别看蔬菜虽然是用油炒过，但是你去查热量的话你就会知道100g炒蔬菜热量要比100g米饭少的多的多。肉食的话，最好吃牛肉，因为热量在同类中很低，别人说的吃肉减肥就是用炖牛肉-
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晚餐啊，你如果不加班的话最好就吃点水煮的蔬菜吧，要是加班的话就在7点之前吃，反正睡前4小时不要吃饭了就有点效果。

最后是饮水问题，要多喝水，是白开水啊，不要和饮料什么的，那些是高热量啊，你要想喝的话喝黑咖啡也行、喝苏打水也行，反正别喝可乐什么的，零食也要禁止。

减肥还是慢慢来吧，主要是坚持。你千万别一天晚上吃一天晚上不吃，那样还不如一直吃。

问题应该都答完了，还有疑问就继续提出

Answer 2

Answer 3

那真的没办法了，时间是抽出来的,你都不运动脂肪会拉出来?脂肪是需要消耗的,要去运动,根据你的描述你应该很胖了，如果工作不是很重要的话可以先放下来,身体是自己的,身体好了才能工作和享受生活。建议你找一家健身房,有条件的话请个私人教练,瘦下来的时间也是最短的。我的建议就这样,采不采纳在你,愿你找到更好的方法!

Answer 4

减肥：干荷叶*干冬瓜皮*｛材料药房可抓，疗效显著）按1比2配好，每日用一两泡一斤左右，热水喝，有去厚腻刮油之功效。忌吃肥肉。