Question

男士备孕前应该做什么准备？

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Answer 1

‍‍我认为备孕期男性应该注意避免吸烟喝酒，防止感冒，保持良好的生活习惯，按时作息，多吃水果蔬菜，避免高脂肪油脂类饮食，多吃优质蛋白。‍‍

Answer 2

‍‍不要饮酒，酒精对精子、卵子和胎儿同样有害，酒精对全身各系统都有一定的危害，尤其对精子和卵子具有强烈毒性。酒后受孕可导致胎儿发育迟缓、智力低下。数据显示，男性大量饮酒会导致精液中71%的精子发育不全，活动力度差，发育不全。这些发育不良的精子一旦与卵子结合，就可能造成胎儿畸形、智力障碍等问题。‍‍

Answer 3

‍‍‍‍男士备孕，只需三部曲，戒烟，戒酒，补锌。前两个就不说了，锌在男士体内的作用是维持男性正常的性功能和生精功能，男士一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、液化不良，重则导致男性不育！保证平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物，像是贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。‍‍‍‍

Answer 4

‍‍男方在饮食上要注意多食用牛奶、鸡蛋、蜂蜜等补充高蛋白、高营养。海鲜类可以补充高蛋白、锌，提高肾功能和精子活力。新鲜当季水果，补充多种维生素。冬季晚上多用热水泡脚，补充阳气。‍‍

Answer 5

加强体育锻炼，良好的身体状况能提高精子质量，也对小生命的着床打下坚实的基础，戒烟限酒也是必须的。