Question

如何锻炼身体让自己的力气变大？

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Answer 1

锻炼是必不可少的，当然适量的锻炼有益于身体建康增大肌肉使力气变大，过度的锻炼不但没好处，还会对身体造成一定的伤害，力气是一点一点变大的，就像你不可能一口吃成个大胖子一样，凡事都是欲速则不达。就像小时候我们看的动画片大力水手一样，想要增加力气就吃菠菜使力气变大，但是那只是暂时的，过后还是会回到原样。这里并不是说要让吃菠菜，菠菜吃多了对身体也不好。所以说要想力气变大，前提得有一个好的身体，每天饮食规律，每天适量地坚持锻炼身体。只要身体好坚持锻炼，力气慢慢就会变大。但是还是要注意凡事欲速则不达，慢慢来，不要着急。

Answer 2

站立，能占个桩就占个，不能就背直点，腿晚点，然后双手握拳，开始握紧就好，每吸一口气，加一分力量握拳，加之不可加是保持，做到不能做为止。有人做过实验的，训练时只训练半边身体，比如右侧，三个月右边增长了二十几个点，左边增长了十几个点左右。即是不锻炼也会增长的。

Answer 3

力气这个词真好。也是最重要的，肌肉的强壮程度。这是最根本的，你可以视为大楼的底座，底座越大，可发挥的空间就越大。发挥的力量。人体运动是通过大脑下达指令，调动肌肉的。这相当于一群人在睡觉，你叫人起床，自然声音越大，叫起来的人就越多。如果你声音小，即是再多人也百搭。这是最简单点方法，效果也还可以。相信的话可以找个握力器记好自己的力量，然后开始练习，正常的话一个月握力应该加倍，三个月后其他部位的力量也会增加。

Answer 4

我初中时，因为要参加运动会，当时报了铅球比赛，于是在家练了半个多月的虎卧撑。成绩从刚上初中的8米多提升到了10米多，拿下了冠军，后来一直坚持锻炼，从早开始的10来个做得很辛苦，直到后来练到100个左右，就再也没有进展了。后来的铅球成绩最高也只有11米，这是我身体的局限。当然如果有专业的体育老师指导，再努力训练还是会有所长进，但是总的来说，体育锻炼是以开发潜能为主。不断的培养壮大人体气血，这是在增加人身的潜力，直到有所成就了，再去进行专门的肌肉训练，气血会滋养壮大肌肉群，他成长力气的空间会更大，而且能更灵活的运用。

Answer 5

保持适当强度的训练，练六天休息一天，锻炼的过程可以采取5～8的负荷，即一个重量，自己的体力只能重复5到8次，做5组，训练内容上以深蹲、卧推、硬拉、杠铃划船、杠铃推举、双杠臂屈伸、引体向上为主，结合适当比例的有氧运动，锻炼的过程中要注意劳逸结合，给相关肌群适当的恢复时间，避免肌肉过度疲劳，反而力量下降。