Question

年轻人怎么科学合理的减肥？

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Answer 1

早餐一瓶牛奶也可以加一个鸡蛋。中餐我们可以吃点素餐比如黄瓜，海带，豆腐，荤菜吃点鸡蛋，鱼，注意要半饱，晚饭的话我们一定要在20:00之前吃，而且三分饱就行。

Answer 2

科学合理的减肥方法是要有均衡膳食的摄入，每顿饭都要有肉禽蛋奶的搭配，以及新鲜蔬菜和水果的供应，要减少主食的摄入量，减少总的热量的摄入.第二要有科学的运动方法，只有大集群持续的运动，才能起到减肥的效果，可以根据自己所在的年龄组，计算，自己所在年龄组的靶心率，也就是有氧运动的靶心率，在达到靶心率之后，在这个心率上运动40分钟，才能起到燃烧脂肪的效果。

Answer 3

年轻人科学合理的减肥有许多措施，例如改正自己的饮食习惯，少糖少盐，多吃蔬菜和水果，不要熬夜，熬夜可能会使体型变胖，同时吃饭不要吃太饱。

Answer 4

早餐一瓶牛奶也可以加一个鸡蛋。中餐我们可以吃点素餐比如黄瓜，海带，豆腐，荤菜吃点鸡蛋，鱼，注意要半饱，晚饭的话我们一定要在20:00之前吃，而且三分饱就行。

Answer 5

要适当的进行一些合理的有氧运动，吃一些健康的食材，可以让你合理的减肥，只有这样，两者相结合在一起才能起到最好的效果一定不要使用，一些减肥药之类的产品，会对你的身体造成伤害。