为什么人老了睡眠时间会变少啊?
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睡眠时间随年龄增长而发生变化,这是人们的经验,也是事实。
一般来说,年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多。这是因为儿童在生长发育阶段,无论是大脑还是身体都尚未成熟,需要较多的睡眠时间,以保证身体发育增长的需求,这是由人生长发育规律所决定的
随着年龄的增长,身体逐渐发育完善,而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始,每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出,从30岁到80岁,我们的脑重量要减轻100g左右。
睡眠是脑部的一种活动现象,由于我们神经细胞减少,自然也就影响到我们的睡眠时间。
一般来说,年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多。这是因为儿童在生长发育阶段,无论是大脑还是身体都尚未成熟,需要较多的睡眠时间,以保证身体发育增长的需求,这是由人生长发育规律所决定的
随着年龄的增长,身体逐渐发育完善,而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始,每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出,从30岁到80岁,我们的脑重量要减轻100g左右。
睡眠是脑部的一种活动现象,由于我们神经细胞减少,自然也就影响到我们的睡眠时间。
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生理循环减慢~~
人类究竟需要多少睡眠时间呢?睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3个小时左右,当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题,如果晚上睡不好,那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。
二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿。
三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点
他们睡得很熟,
因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。
五、31岁到60岁的成年人。成年男子需要6.49小时的睡眠时间,妇女需要的时间多些
7.5小时
。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
六、30岁以上的妇女,失眠较为普遍。女性只有在年轻未婚的时候,睡眠品质比男性要好,但相对的,她们需要的睡眠时间也比男性长。因为女性的月经周期,女性在怀孕之后,也普遍会有失眠的困扰,尤其在怀孕的38周里
女性一旦进入更年期,失眠更是一个极为普遍的现象。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。
此外,觉睡得比较浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。
人类究竟需要多少睡眠时间呢?睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3个小时左右,当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题,如果晚上睡不好,那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。
二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿。
三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点
他们睡得很熟,
因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。
五、31岁到60岁的成年人。成年男子需要6.49小时的睡眠时间,妇女需要的时间多些
7.5小时
。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
六、30岁以上的妇女,失眠较为普遍。女性只有在年轻未婚的时候,睡眠品质比男性要好,但相对的,她们需要的睡眠时间也比男性长。因为女性的月经周期,女性在怀孕之后,也普遍会有失眠的困扰,尤其在怀孕的38周里
女性一旦进入更年期,失眠更是一个极为普遍的现象。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。
此外,觉睡得比较浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。
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老人年纪越大,睡觉时间越少的原因有四个。
1、新陈代谢变慢
随着年纪的上升,身体机能下降,新陈代谢会变慢,对于休息的时间也就不是那么多,因此会睡得少。正常老年人睡觉的时长应该在每天6——7小时,这是正常的,但是如果低于六小时,健康也会受到影响。睡得太多还会增加老年痴呆的风险。
2、脑部功能退化
年纪大了以后,身体器官也会出现老化,脑部功能下降,脑细胞出现退化,大脑对于昼夜协调能力降低,睡眠就会出现混乱。老年人会感觉睡不好,出现睡不着的情况也比较多。
3、老年病出现
老年人由于身体器官的退化,身体免疫力也会下降,各种疾病就会出现,比如高血压,痛风,血栓,偏头痛等都会影响睡眠质量,失眠的情况时有发生,老人睡得时间就会减少。
老年人睡不好,会产生哪些影响?
首先,老人睡不好,精神状态就不会太好,经常会在醒来的时候感到身体无力,做什么都提不起精神,注意力也无法集中。很多睡不好的老人看起来木木呆呆,给人一种消沉感。
其次老人睡不好,更容易生病。人在睡觉的时候,器官会进行自我修复,让身体处于平衡状态。但是出现失眠障碍以后,脏器功能失调,免疫力下降,身体会更容易生病。而对于已经患有疾病的老人来说,睡不好容易加重病情,不利于身体健康。
最后老人睡不好还容易老年痴呆。睡不好会影响大脑功能,大脑细胞会更快死亡,这是患上老年痴呆的几率也会更高。
1、新陈代谢变慢
随着年纪的上升,身体机能下降,新陈代谢会变慢,对于休息的时间也就不是那么多,因此会睡得少。正常老年人睡觉的时长应该在每天6——7小时,这是正常的,但是如果低于六小时,健康也会受到影响。睡得太多还会增加老年痴呆的风险。
2、脑部功能退化
年纪大了以后,身体器官也会出现老化,脑部功能下降,脑细胞出现退化,大脑对于昼夜协调能力降低,睡眠就会出现混乱。老年人会感觉睡不好,出现睡不着的情况也比较多。
3、老年病出现
老年人由于身体器官的退化,身体免疫力也会下降,各种疾病就会出现,比如高血压,痛风,血栓,偏头痛等都会影响睡眠质量,失眠的情况时有发生,老人睡得时间就会减少。
老年人睡不好,会产生哪些影响?
首先,老人睡不好,精神状态就不会太好,经常会在醒来的时候感到身体无力,做什么都提不起精神,注意力也无法集中。很多睡不好的老人看起来木木呆呆,给人一种消沉感。
其次老人睡不好,更容易生病。人在睡觉的时候,器官会进行自我修复,让身体处于平衡状态。但是出现失眠障碍以后,脏器功能失调,免疫力下降,身体会更容易生病。而对于已经患有疾病的老人来说,睡不好容易加重病情,不利于身体健康。
最后老人睡不好还容易老年痴呆。睡不好会影响大脑功能,大脑细胞会更快死亡,这是患上老年痴呆的几率也会更高。
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