Question

怎么办？睡不着觉啊

Answer 1

可以在睡前一小时用热水泡脚,脚对睡眠至关重要水凉之前加热水,一直加.然后喝一杯热牛奶.也可以做适量的运动.
睡觉的温度也很重要,热或冷对睡眠影响很大.
什么也不要想,数绵羊是错误的,会让你更兴奋.
睡前2小时不要吃东西,不要喝太多水.保持安静的睡前环境,不要听歌除非是轻音乐.
房间窗户最好关上,噪音与浮尘会有影响.房间里不要放植物,来几棵仙人掌倒不错,仙人掌夜间放氧.
再次重复,睡眠和脚有很大关系,所以脚一定要保暖,可以穿袜子睡.
以上是外力作用,睡眠好心态也很重要,不要看恐怖片,不要看推理小说,不要看连续剧.
保持心情舒畅,有个放松的心态,别着急,越急越难入睡.
心情不好抑郁可以和朋友聊聊天,说些开心的话题.
以上是个人经验,说实话考前我失眠了一个月,平均每天才4个小时,十分理解失眠的痛苦......

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

首先要调节自己的心态,不要老想着自己睡不着.睡前心要放松,想着自己高兴的事慢慢入睡.白天尽量把自己弄得很累,心放松了一般是不会睡不着的.

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题