怎样轻松变瘦!!
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1.吃饭细嚼慢咽,因为这样饭吃到一半会饱胀感,这样会减少你每天吃饭的卡路里,而且这样对消化也很有好处!
2。吃完饭,休息25分钟左右,去散散步,有助于消化,而且还可以改善心情噢!
3。多喝水,每天平均8杯水,最好是凉开水,因为最能解渴,又没有热量和卡路里,是天然的健康饮品,而且多喝水,还可以补充肌肤流失的水分,对皮肤也有好处,饭前饭后一杯水慢慢饮入为佳,可以清洗肠道,帮助消化。睡前睡醒一杯水,睡前喝水可以使夜间睡眠期间的血液不至于那么粘稠,因为夜间人体的新陈代谢要慢些,睡醒喝水可以补充一夜流失掉的水分。
3。晚餐不要吃的太饱,也不要吃完就睡,这样可一定会张肉的喔。
4。平时回家尽量少坐车,多走路,少坐电梯走楼梯,走楼梯最好两个台阶作为一步,这样幅度比较大,消耗的卡路里会多些,而且可以紧制大腿和臀部的肌肉。
哎呀,实在太多勒,我就不多说勒,我说的以上这些只要每天坚持都会有效果,而且是标准的懒人减肥法,我就不再多说勒,我去玩游戏勒,(不好意思啊,因为打字打的好累,嘿嘿)包涵啦!!
2。吃完饭,休息25分钟左右,去散散步,有助于消化,而且还可以改善心情噢!
3。多喝水,每天平均8杯水,最好是凉开水,因为最能解渴,又没有热量和卡路里,是天然的健康饮品,而且多喝水,还可以补充肌肤流失的水分,对皮肤也有好处,饭前饭后一杯水慢慢饮入为佳,可以清洗肠道,帮助消化。睡前睡醒一杯水,睡前喝水可以使夜间睡眠期间的血液不至于那么粘稠,因为夜间人体的新陈代谢要慢些,睡醒喝水可以补充一夜流失掉的水分。
3。晚餐不要吃的太饱,也不要吃完就睡,这样可一定会张肉的喔。
4。平时回家尽量少坐车,多走路,少坐电梯走楼梯,走楼梯最好两个台阶作为一步,这样幅度比较大,消耗的卡路里会多些,而且可以紧制大腿和臀部的肌肉。
哎呀,实在太多勒,我就不多说勒,我说的以上这些只要每天坚持都会有效果,而且是标准的懒人减肥法,我就不再多说勒,我去玩游戏勒,(不好意思啊,因为打字打的好累,嘿嘿)包涵啦!!
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入夜后,绝对不可以再进食唷!这是减肥者最需要尽记在心,因为,白天所摄取的食物都能在一整天的活动之后被消耗掉,但是夜晚主要活动是休息、睡觉,所以临睡前吃东西,食物就会在睡眠当中转变成脂肪,累积在体内。
晚上进食的时间越晚,后果就越严重,因此,要注意晚餐的进食时间尽量提早吃,严禁晚上九点之后再进食,若是九点之后饥饿难忍,非吃不可也请挑选低卡里的食物唷!若是睡前有进食,务必要做运动,千万别立刻就寝。
另外,不要因为吃晚餐容易发胖,就减少早餐的摄取,因为,早餐是一整天活力来源一定要重视!要确实进食,如此一来就能确实做到减少发胖的机会。
我也在减肥,大家一起努力哦!~祝你早日成为“瘦美人”哦!~
晚上进食的时间越晚,后果就越严重,因此,要注意晚餐的进食时间尽量提早吃,严禁晚上九点之后再进食,若是九点之后饥饿难忍,非吃不可也请挑选低卡里的食物唷!若是睡前有进食,务必要做运动,千万别立刻就寝。
另外,不要因为吃晚餐容易发胖,就减少早餐的摄取,因为,早餐是一整天活力来源一定要重视!要确实进食,如此一来就能确实做到减少发胖的机会。
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坚持做到这六点,保证瘦!
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