Question

一天要吃什么才算有营养??

Answer 1

膳食宝塔
一、平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
1
谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；
2
蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克；
3
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克)；
4
奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
5
第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

膳食宝塔
宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多，少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。

Answer 2

1，三餐定时定量；
2，每餐都要荤素搭配，且素多荤少；

早上吃得好，中午吃得饱。晚上吃的少。饮食要粗细搭配，荤素搭配。

帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。