Question

早上吃什么最有营养？

Answer 1

早晚一杯牛奶能补充你一天所需的蛋白质。糖和脂肪只要你吃饱了就能满足，只要你不是素食者或全肉食者。
维生素就的看素菜和水果了。
因此，早上：：：：一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果（水果之王了，维生素超丰富，也可以是哦葡萄，苹果要新鲜的好，放久了维生素含量就低很多了），在就加几个自己喜欢的（面包，奶酪……）补充点能量的，一上午的消耗能量不多。

Answer 2

早餐这样做

Answer 3

鸡蛋，豆浆，但是鸡蛋不要每天都吃。一个星期吃2个就可以了，再吃点水果。不要吃太油腻的

Answer 4

早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖，这样就造成了营养物质的浪费。所以早餐还是以淀粉类食物为主，蔬菜肉类少吃为好。再说早上吃太多油腻的肉食，会对胃造成很大负担。

Answer 5

喝一杯牛奶。吃米粥，鸡蛋。