Question

运动和节食在减肥中哪个更有效？

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Answer 1

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。但长期不吃晚饭，对身体健康不利。运动减肥不仅仅能够减肥，还能够保持健康的生活习惯与精神状态，更能够塑造体型。所以，趣评强烈建议想要减肥的朋友们，最好是通过运动进行减肥，而不要单纯的节食减肥。当然，节食加运动减肥的效果最佳。

第一，运动减肥更有效。人为什么会发胖？摄入的能量远远超过消耗的能力，多出来的能量累积成为脂肪，人就会变胖。减肥有6字箴言，管住嘴、迈动腿。其实，迈动腿比管住嘴更重要。举个例子， 如果能够坚持每天跑10公里以上， 一个月之内瘦掉10斤问题不大。通过跑步瘦掉10斤以后，不仅可以减肥，还能够养成良好的运动习惯。如果长期坚持运动，精神状态与身体素质也会提高不少。

所以，趣评从来都是劝想要减肥的朋友们，不要吃减肥药，也别相信各种奇葩的减肥理论，只需要运动就能够减肥。如果你觉得一个人跑步太闷，可以办理一张健身卡，到健身房进行健身，里面的俊男靓女很多，就会有运动的动力了。

第二，节食减肥不利于身体健康。节食也能够减肥，但不是健康的减肥方式。很多人为了减肥，午餐吃得很多，晚餐干脆不吃。长此以往，免疫力会遭到极大地负面影响。当然，通过适度节食也可以减肥。例如，如果一个人饮食结构以肉食为主，每天还要喝啤酒、饮料。如果能够戒掉肉食与啤酒、饮料，也能够减肥。当然，这种适当节食的减肥效果比较慢而已。

第三，运动加适当节食，减肥效果最佳。其实，最好的减肥方式是适当的节食加上科学的运动方式。趣评曾经经历过5次减肥，4败一胜。最后一次减肥，趣评通过节食加上运动，取得了成功，由210斤的大胖子变成了150斤的小胖子。如果每周能够坚持到健身房运动一个小时以上，再搭配合理的食谱。例如，趣评以前非常喜欢吃肉，但在减肥期间不能够吃猪肉，就选择吃煎鸡胸肉。鸡胸肉主要的营养成分是蛋白质，而不是脂肪。特别是爱喝啤酒与可乐、雪碧的同学们，这几种饮料都是减肥的大忌讳，一定要戒掉！

当然，运动减肥也要有科学的方法。如运动减肥要有氧运动与无氧运动搭配进行，比仅仅通过跑步减肥的方式更好。

Answer 2

节食更有效，那些喝凉水都长肉的纯是自已骗自已，少吃一定会瘦的，不信给你关起来每天只给你吃一点，只要饿不死，一个月下来看你瘦不瘦。

Answer 3

运动和节食在减肥过程中的作用，一个是消耗，增加分解代谢的，一个是摄入，增加合成代谢的。而所谓减肥无非就是达到，能量的消耗大于能量的摄入，维持住总体能量的平衡，保持标准体重就变得很简单了。总体上讲，饮食的控制，合理的搭配，均衡的营养，也就是把握好输入端更重要，怎么吃、吃什么、吃多少，吃的是否合理，才是肥胖的源头。运动除了有利于健康，也经常作为减肥过程中增加能量消耗的方法，是减肥的辅助方案，缺乏自律性的人经常坚持不了多久。

Answer 4

节食瘦的快，但是节食减掉的大部分都是肚子里的内容物，还有大量的水分，脂肪掉不了多少的，看上去变化不大，并且吃的太少排泄也会出问题，正确的减肥方法是节食加运动，吃的要满足最基本的摄入的热量和营养，但是也不要吃太多，最好严格控制摄入的热量，加上一些可以减肥的运动，千万不要一下子吃太少，那样你的肠胃会受不了的，最好慢慢降低食量，运动也要适量，如果你喜欢运动就更好了，我减肥的时候一个月瘦了20多斤，并且大部分都是脂肪，差不多每天运动两个小时，强度是可以接受的那种

Answer 5

我觉得运动在减肥中更有效一些，其实的话反而会对自己的身体造成一些不好的影响