年龄36岁了想练劈叉横叉朝天蹬,想知道能练成吗?最少需要多长时间才能成功呀?需要怎么练呀?先谢谢了! 我来答 1个回答 #热议# 为什么有人显老,有人显年轻? 竹诚鄢昭 2020-03-09 · TA获得超过3.6万个赞 知道大有可为答主 回答量:1.3万 采纳率:33% 帮助的人:818万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 先压腿,然后跑步,跑热了再来拉劈叉,劈叉不难下,重要的是坚持。刚开始的时候慢慢来,不要急,等掌握了方法再用力压,一般每天压,一天十几分钟就够了,大概三个月吧,就可以压下去了。利用自己的身体重量往下沉。刚开始压的时候一定是会痛的,如果只是肌肉的酸痛就没问题,但是如果是韧带拉伤了,就一定要休息~架在压腿架上压,正压侧压都可以,靠自己的力量压下去,正压的时候两只手抓在压腿架上,放在脚的两边。或者背靠墙,由别人帮你压,尽量让他把脚往头顶压,支撑腿不可以弯,要是弯了就找个人坐在腿上~注意胯部不要歪了。这个一般只适合正压。 谢谢 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 其他类似问题 2021-04-28 30多岁练劈叉要多久? 2 2022-06-17 30多岁练劈叉要多久 2022-08-25 30多岁练劈叉要多久? 2020-01-30 劈叉怎样练习才能劈下去?多长时间能练好?? 57 2017-05-24 横劈叉怎么练?大概多长时间可以练会? 42 2015-09-19 横劈叉怎么练?大概多长时间可以练会? 29 2016-05-02 我19岁 在练习劈叉 我现在每天练习压腿 怎么才能练成横劈和竖劈 需要注意什么 ? 25 2022-05-21 30多岁练劈叉要多久30多岁练劈叉要的时间 为你推荐: