Question

怎么才能有腹肌?

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还有一定要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美的肌肉。

Answer 2

加强体育锻炼仰卧起坐，在每次锻炼时达到身体即将透支再休息，每天的锻炼都要比前一天锻炼强度大点，一次一次的仰卧起坐，用心去完成它，不要是为了完成任务而去做它，那样就没意思了，锻炼是每天的事，要坚持锻炼，天天坚持腹肌漫漫的就凸现出来了

Answer 3

如何才能拥有腹肌？

Answer 4

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

Answer 5

体脂低的情况下才可以短时间出腹肌哦，比较肥胖的老铁要先减肥哦