Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

据说做各种运动都有助于长高。尤其是打篮球。不管是你做什么运动。做运动刚开始的时候有一段身上很酸很累，运动不动了。然后你再运动一会儿。又觉得身上轻松。轻松之后再运动半小时就可以了。这就证明你已经运动开了。在身上很酸很酸，不愿意运动的那一段时间，身体细胞里产生一种酸就是乳酸，乳酸会使人身体酸痛，不爱动弹。一定要坚持过去，直到轻松，然后再运动半小时就可以收工了。这个时候乳酸已经变成乳酸钙了。可以被身体吸收利用了。这个道理也忘了是从哪本书上看到的了。但是一定要记住这个过程，酸痛之后轻松了半个小时再停止。

打字不易，望采纳。

Answer 2

一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。

二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。

四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。

Answer 3

对于有助于长高的运动方式其实非常多，有打篮球，拉伸机体各个肌群肌肉包括跳操，还有身体机体延展类的运动，对身高影响非常大。还有跑步促进骨骼生长作用也很大，包括慢跑、长跑。还有促进骨骼与骨骼间的摩擦促进成骨细胞形成，破骨细胞减少。但是长高还要看骨骺线有没有闭合，如果无线拍片子后发现骨骺线已经闭合了，长高的可能性可能也不大了，限于青年人或16岁以下。12岁、13岁骨骺线就闭合则情况不一样，所以需确认骨线闭合的状态。其实很多运动都非常适合如长跑、篮球、拉伸、踮起脚尖向上抬，这些动作都会促进身高增加。还有说法：1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。2、弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。3、伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

Answer 4

能助于长高的运动非常多

比如跳远，跳高，跑步，跳绳，踢毽子，踢足球，打篮球，慢跑，这些运动非常有助于长高

因为这些运动，可以锻炼小腿肌肉以及大腿肌肉，增强膝关节运动，特别有助于长高

Answer 5

一般情况下做拉伸运动、仰卧起坐以及游泳等运动是有助于长高的，也可以做一些跳远、跳绳以及骑自行车等运动也可以辅助长高，但是身高主要是受到基因以及营养因素影响，可以多吃一些含有钙元素的食物。第一个动作：俯卧拉伸：首先要准备一个瑜伽垫，手掌像俯卧撑的起始动作撑在和肩部形成90度的地面上。在做的过程中手部慢慢的用力然后向上撑，并且要注意做的过程中脖子处要用力伸直头部慢慢往后仰总自己最大的力气个能力让腰部进行弯曲。做这个动作做五组做30到60秒


第二个动作：脊椎伸展：做这个动作的时候要注意将头、胸、腹部、接近双腿，并且向后伸展的时候腰部要到自己的最大限度，并且在弯腰的过程中腿部要控制住重心，不能够导致腿部摇晃不稳，然后头部也跟着手部往后仰，成水平即可，不需要太把头部往下，手部往后伸时要保持与身体成为一个水平直线（注意如果是左手往外伸那么右手叉腰，动作交替。）最后整体动作要成九十度做30秒做五组就可以了。


第三个动作：下犬式：做这个动作的时候需要双腿打开，这里注意不能打开的太少也不能太大，打开的距离和肩部一个宽度就可以了。把双手放在前方并且手部要撑着地面，大腿和躯干保持九十度的样子，并且双手和双腿要保持直立，做这个动作时需要注意核心部位用力，比如大腿用力的向后推和向上伸展就可以了，做这个动作30到60秒做五组就行了。


第四个动作：脊椎扭转：首先做这个动作时，要坐在地上，并且要让背部挺直。左腿向内部弯曲，并且用自己左大腿抵住右大腿的内侧然后把右腿伸出去并且伸直，左手放在右腿膝盖的外面并且两个眼睛要目视前方，在做的过程中要一直手摸脚尖，另外一个手放在背后，然后身体向背手的那个方向转动，动作交替就可以了，注意一下如果是初学者可能手会摸不到脚可以用东西辅助摸，但是后面的训练要渐渐的不要道具去训练，做十个做四组就可以了。


第五个动作：摸高：摸高这个动作是最有利于长高的，因为它充分的锻炼了腿部和腰部肌肉，这里说的摸高不是仅仅限制于一个动作只要是跳高都可以：如跳绳，篮球等，如果想更简单一点的话可以用原地高跳摸高处物体来帮助增高，原地跳高时腿部要和立地跳远一样弯曲，弯曲的作用是可以蓄力，然后突然腿部发力向上面跳，注意是原地向上跳，不要跳前面去了，并且要伸手，手要完全伸直，然后摸到高处物体，重复这个动作，做十五个，做五组就可以了。