Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

有助于增高的运动，为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳，打羽毛球，篮球，游泳，引体向上，均有助儿童增高。运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障，打篮球，踢足球，这样的运动都可以有助于长高，经常参加体育运动，喝牛奶，吃乳制品，吃肉鱼蛋奶富含蛋白质多的食物，不要偏食挑食，保证充足的睡眠，都有助于长高。你好，楼主其实有助于长高的运动，所以说跑步是最好的运动了，因为跑步的话会锻炼全身的肌肉。且跑步的话也是如可以促进骨骼的生长。跑步这项运动是非常有利于身体的长高的。

Answer 2

运动有利于长高，第一、有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌，能够促进骨骼的发育从而长高。锻炼的时间每周3-5次，每次不要超过30-60分钟，每天不能超过2小时，需要循序渐进。第二、弹跳运动，比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳等等。第三、全身运动，包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操，能够增加身体柔韧性的运动，每周建议进行3-5次，这些运动都可以让我们的身体长高。

Answer 3

一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。

二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。

四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。

Answer 4

篮球吧。以前我们学校有一个人，上小学初中的时候，个子在班里面是最矮的。后来他就天天打篮球。有同学打篮球的时候，他就跟同学一起打，没有同学打篮球的时候，他就自己一个人打的。然后到高中之后，他就变成我们班最高的了。然后现在我觉得，饮食方面也很重要。就我们一个小区的，有几个小孩子，有的小孩子不爱吃肉，有得小孩子爱吃肉类蛋鸡蛋等，但是有的小孩子就并不爱吃，爱吃肉类和蛋类的小孩子长得结实，个子也很高。不爱吃肉类和鸡蛋的小孩子，就没有那么高。我觉得这也是一方面的因素吧。
还有俯卧撑和仰卧起坐这样的运动，并不利于身体增高。如果想既能增高，又可以锻炼肌肉建议你做以下运动：一、首选跳绳。跳绳这项运动，是很好的全身运动，增加肺活量和心肌功能，操作简单，不限人数也不限场地。二、推荐打篮球。打篮球对增高和锻炼肌肉都非常有好处，需要群体协作，对场地要求高，可增强协调配合能力，对性格养成也很好。三、推荐游泳。游泳是对心肺功能很好的全身性运动，既能拉伸，又能增长肌肉。四、竞走或跑步。竞走和跑步都是对增高和增长肌肉有益的运动，对肺活量和心脏功能都有很好的帮助。

以上这几项运动都非常适合你的要求。当然，在运动的同时，一定要注意补充蛋白质、钙质和营养素，营养充足也是长高的关键要素之一。祝你心想事成。

Answer 5

做什么运动有助于长高？
篮球，排球，网球，羽毛球，足球等等球类。
仰卧起坐，单杠双杠，压腿，舞蹈等等拉伸动作
跳高，跳跳床，跳绳等等。