Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

我觉得男生最容易长个的就是打篮球。因为打篮球的时候有些动作你可能需要伸展和跳跃，在这个过程中，可以促进你的身高增长。还可以每天坚持跑步，做到每天都保持一定的有氧呼吸，是比较容易促进骨骼的生长的。然后女生我建议可以去跳绳，跳绳不但可以减脂，而且在跳跃的过程中更能让女生的身高有所增长，而且是一个非常简单好玩的运动。

Answer 2

长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运动来长高的情况下，应该适当的注意量以及注意休息。长期且最有效的有助于长高的方式如吊环、单杆、引体向上、游泳或者跳自由操等，引体向上和吊环有助于牵拉腰背部和脊柱，能刺激骨垢的发育而促进长高。另外，游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，也有助于长高。可以喝一些骨头汤，鱼汤，同时建议患者不要熬夜，应保证充足的睡眠，注意休息。

Answer 3

嗯，有很多运动都有助于长高，比如说跑步可以提高自己的腿和筋骨的运动量，这样的话可以促进生长，还比如说蹲蹦，这两者是可以让自己的腿得到充分的活跃，从而得到充分的生长，再有就是通过一些锻炼的方式，可以有助于身高的成长

Answer 4

你好，进行下面的运动就有助于增高：第一、可以通过跳绳来增加身高，跳绳是增加身高有效的方法，每次训练时间在二十分钟到二十五分钟之间。第二、做位体前屈，长高先长筋牵拉筋骨，第三、多吃多运动，保证每天一日三餐的营养均衡，每天摄入一杯牛奶和一个鸡蛋，保证钙的摄入量。每个运动可以根据自己的情况来调整运动量。一般男孩子长到17-18岁，女孩子长到15-16岁，个子基本上停止长高，但是每个人有个体差异，最好的判断方法是到医院拍手腕骨龄片，如果手腕骨龄片骨骺没有闭合，就还有长高的可能，否则就不能长高；如果孩子手腕骨骨骺还没有闭合，可以通过锻炼促进身高的增长。

Answer 5

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果：
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练
习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。