Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

以年龄和运动发育水平为依据，可以选择摸高、篮球、跳跃、芭蕾、伸展体操、引体向上以及游泳、跳绳等运动，可达到牵拉韧带、肌肉的作用，刺激软骨增生，使骨骼逐渐增长而变高，但是一定注意避免长期的超负荷运动，以免造成肌肉劳损，不利于生长发育。除参加体育运动之外，平时还食当注意多食用富含营养物质的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果，坚果类、海鲜等。

Answer 2

有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼旧能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应旧能全力跳200次

，光运动还是不够的还要注意养成规律的作息习惯，要保证充足的睡眠，不要熬夜。生长激素是在夜间分泌的。还要保证机体营养的摄入，适当的多吃鱼，虾肉蛋，奶，豆制品以及新鲜的瓜果和蔬菜。

Answer 3

一、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

二、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

很多的人会患有矮小症，矮小症严重影响了人们的正常生活，矮小症患者中很少有人真正了解这种疾病，矮小症患者治疗期间要注意的事项也是很多的，让身体更加健康。

Answer 4

做什么运动有助于长高？
有助于长高的运动主要有：
1.跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。
2.打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。
3.摸高：有助于全身的伸展，也有助于长高，但是最好在开阔平坦的地方练习。
4.仰卧起坐：它有助于背部和腰部的伸拉，对长高有很大的作用
5.。悬垂：也就是我们所说的引体向上，可以有助于肩部和脊椎骨的生长发育。
6.跳远：经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。
另外，常常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。

Answer 5

如果想通过运动的方式达到增高的目的，必须先保证骨骺还没有完全的愈合，在这个阶段通过合理的膳食，营养搭配，配合运动，保证充足的睡眠，完全可以达到增高的目的，一般通过跑步、游泳、爬山、竞走、跳高、跳远都可以有效的促进身体的增高。经过研究表明经常跳跃的动作可以促进人体的增高，像跳高、跳远，这些运动可以适当的多做，但是在这个阶段一定要避免做力量练习，像举重、杠铃、负重深蹲。

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