Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

有助于长高的运动1、爬墙摸高    面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线（图103）。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
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有助于长高的运动2、单杠悬垂    两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松（图104）。
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有助于长高的运动3、摆臂伸展    两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动（图105）。
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有助于长高的运动4、扶竿碰地    两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面（图106）。
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有助于长高的运动5、倒勾悬垂    两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护（图107）。
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有助于长高的运动6、模仿爬竿    徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习（图108）。
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有助于长高的运动7、坐凳后仰    身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展（图109）。
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有助于长高的运动8、上体前引    坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方（图110）。
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有助于长高的运动9、后伸踢腿    两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习（图111）。然后，左、右脚进行交换。
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有助于长高的运动10、“拱桥”练习    两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作（图112）。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

Answer 2

有什么运动可以长高？
可以长高的运动有纵向的刺激运动和伸展运动。
影响身高的因素很多，主要有遗传因素，性别、营养、母孕期的因素，还有生活环境以及全身疾病的状态和内分泌疾病。
适当的运动可以增强骨骼，促进生长，纵向的刺激运动，有助于增高，比如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远，还有一些爬山、远足、滑冰、滑雪等。
伸展运动也有利于长高，比如跳健美操、健身操、徒手操、单双杠、做引体向上等。
还有游泳也可以使身材长高。
另外，一些全身性的运动，比如篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等，也对长高有帮助。
合理的运动加上合理的营养以及充足的睡眠有利于长高。

Answer 3

弹跳，摸高，引体向上等运动有助于拉伸韧带，加速骨骼生长，促进人体新陈代谢分泌也有利于身体长高。如跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，又助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。引体向上，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感，但对长高效果比较好。

Answer 4

人体的身高主要是由遗传因素和后天营养、锻炼、环境等多种因素有关。体育锻炼可以促进人体生长激素的分泌，有助于增高，拉伸脊柱的运动也能促进脊柱生长，也能增高。建议患者常做单杠悬吊、吊环悬垂等运动锻炼，也可以经常跳高、跳远、跳绳、打篮球！仅供参考！希望能帮到您！谢谢！祝您一切顺利！再次感谢！

Answer 5

一般而言，做跳跃运动和拉伸运动有利于长高。因为跳跃运动能够从纵向对身体进行舒展，加快新陈代谢，促进血液循环和骨骼生长发育，还能增加肌肉的弹性，常见的跳跃运动有打篮球、排球，跳绳等。而拉伸运动能够从横向对身体进行拉伸，从而拉长身体线条，使人体长高，常见的拉伸运动有游泳、瑜伽等。为了使身体更好地长高，在有规律地做跳跃和拉伸运动的同时，还要注意休息、保证充足睡眠，及时补充各种营养。