Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

能让你长高的运动由，打篮球、打排球、跳绳、跳跃、快速跑等一些强度略大的运动，运动量要达到一定的量，这样对器官和组织的刺激就更明显，对身高增长的促进更大。
另外运动后要补充足够的营养，让身体拥有充足的燃料，这样身体才有“往上窜"可能。

Answer 2

1.人的个子主要是通过脊柱以及下肢骨的生长。在成年时脊柱的长度一般已经确定，想让它再生长一般可能性不大，但是大多数人的脊柱或多或少都有弯曲的状况，这时候如果能使脊柱直起来，最少会让你长高2厘米。

2.能够伸直脊柱的运动也有很多，譬如瑜伽，游泳，引体向上，形体舞蹈等等。这些运动在练习时会牵引你的身体，让你的脊柱在正确的方向上伸展，达到拉直脊柱的效果。

3.还有一个长高的办法就是让你的下肢骨生长。这个方法与脊柱不同，通过脊柱达到长高的目的主要靠脊柱的纠正达到长高的目的，但通过下肢骨长高时真真切切让下肢骨进一步生长所致。让下肢骨生长的运动主要是慢跑，跳绳，摸高等。

除了必要的运动，合理有营养的饮食也是很重要的。骨质的主要成分是钙。要想长高就必须摄入大量的钙质，含有钙质的食物主要有动物的骨头，豆制品等。建议每晚睡前喝一杯牛奶，既能安神，又能补充大量的钙质。

Answer 3

一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。

二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。

四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。

Answer 4

跳远和跳高。

做适当的拉伸运动可以长高，比如跳远可以增加腿部发育，跳高可以拉长全身，一定要注意度，凡事不可强求，不要拉伤肌肉。

Answer 5

一、有助于孩子长高的运动
1、弹跳运动

弹跳运动的种类有很多，比如打篮球、跳绳、跳远等等，如果孩子总是坚持做这样的运动的话，对孩子的身高有很大的益处，

因为，有研究表明，当人体进行跳跃运动的时候，血清IGF-1（胰岛素样生长因子1）的含量增加是最多的，而血清就有促进骨骼生长的作用，

不仅如此，弹跳运动还能够锻炼孩子的身体协调能力，由于身体带来的惯性重量的压力，也是可以刺激骨骼生长激素的分泌，所以，弹跳运动是最有利于孩子身高生长的。

2、拉伸运动

拉伸运动的种类有很多，比如篮球、单双杠、引体向上等等，而且，拉伸运动是公认的，最有效的增高运动，

因为在做拉伸运动的时候，韧带肌肉和关节以及关节之间的配合会更加柔和，可以有效的恢复骨骼组织的最佳厚度，促进生长。

二、不利于孩子长高的运动
1、单侧运动

单侧运动的种类有很多，比如羽毛球、高尔夫、乒乓球等等，如果单侧运动的强度过大，超过了孩子的承受范围之内，则会引起局部肌肉以及关节的过度损耗，

如果经常严重的透支身体，那对孩子的损耗是很大的，会导致孩子的肢体发展不平衡，还会影响骨骼的正常发育。

2、负重运动

负重运动的种类也有很多，比如举重、铅球等运动，很不利于孩子身高的发展，因为在重力环境下，人体骨骼之间的间隙和软骨组织会被压缩，

如果孩子正处在发育期，那对孩子的身高影响是非常大的，因为孩子的肌肉肌力承受能力较差，会导致肌肉因为过度疲劳而影响正常发育，

不仅如此，举重还会加重孩子的心脏收缩能力，肺部的气量比较小，摄氧能力也差，如果经常做负重运动的话，就会增加孩子的心理负担，不利于孩子的成长。