Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。半个头的差距，足以证明运动对长高有多重要！1、每天晨跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6、游泳。游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝关节、踝关节等不断得以延伸，有助于长高；此外，露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高；最后，游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
7、打篮球。青少年经常参加篮球运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
     虽然以上运动能帮助孩子长高，但前提是建立在骨骺没有闭合之前。孩子的身高70%的由父母的遗传决定，剩下30%由后天因素（营养、睡眠、运动、疾病）影响。如果父母身材都比较矮小，想要孩子拥有理想的身高，积极运动必不可少，如果您不知道怎么安排，欢迎咨询悦儿老师，我们一起努力让孩子“高人一头”。
成人走路轻松长高5~15厘米。

Answer 2

做有纵向刺激运动和伸展运动有助于长高。纵向的运动有跳绳，跳高，撑杆跳，跳远，单足跳双足跳，爬楼梯，爬山远足，散步，滑雪；伸展运动的，比如说跳健美操，健身操，韵律操，徒手操以及单杠引体向上等；全身性的运动，比如篮球，排球，乒乓球，游泳等。
关于做什么运动可以长高，影响身高的因素很多：遗传因素、性别、营养、生活环境，还有内分泌疾病，这些是不能改变的，能改变的就是增加运动和营养。
谢谢请采纳。

Answer 3

最好的长高方法应该是长跑或者是打球，一些体育活动都是可以的，但是最好还是要饮食跟上去，多吃一些有营养的食物，每天饮食要多样化，饮食上去了，再加上体育锻炼，有一个好的生活环境，这样身体肯定会长的很快。蹦蹦跳跳，跑跑闹闹，都可以有助于长高。也要给你足够的营养，只要孩子身体健康，生长发育长高，这是很自然的。让孩子养成良好的，运动生活，饮食习惯。有利于孩子的生长发育。对整体健康也是有益处的。生命在于运动，生长是离不开活动的。

Answer 4

很多运动都有助于长高。比如说跳绳、跳远、跳高、打蓝球。这些运动都可以刺激股骨的生长发育。所以对于身高是有好处的。可是需要说明的一点是。不管是什么运动良也好还是饮食方式也好，只有在骨骺线没有闭合之前采取才有效，如果说骨骺线已经闭合了，不管是什么运动都不可能在自己张高，所以想要增高的人士一定要选择好时机，判断骨骺线是否闭合，只有去医院检查x线，这个时候是否闭合可以一目了然。当然想要长高的话单纯的靠运动也是不行的。应该提高饮食的质量而且要注意休息。
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Answer 5

多运动有助于长高，比如跑步、跳高、引体向上、打篮球、跆拳道、跳舞等等，只要是合适合理的运动，就能对身体有好处。