Question

腰椎间盘突出怎样段练

Answer 1

腰椎间盘突出症就是肾气虚损，风寒湿邪的侵袭和劳损的作用加剧了这上退变的过程并诱发腰椎间盘突出而发病，因此预防主要应从调养肾气和防止外邪及劳损两方面着手，所以从生活起居、防御外邪、劳动保护、运动锻炼、药物防治等多方位调整预防。

Answer 2

腰间盘突出的自我锻炼方法：
1、腰部扭转：这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
2、腰部屈伸：为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛，患者可采用一些自我疗法，腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
3、下蹲站立：在做这一动作的时候，患者应将两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。
4、游泳：游泳是非常适合腰间盘突出患者的运动方法。
祝早日康复！