Question

自己投出三不沾,自己能抢篮板后，必须投篮，而不能传球或运球吗

Answer 1

在国际篮联的规则中，投出的球在超过篮筐的高度后，可以自己抢篮板，后来规则更新，只需要裁判认定这个动作是投篮动作，即算作一个篮板，相当于再次得到球权，可以进行运球、传球和投篮等动作。
而在NBA比赛中，三不沾之后不能自己抢篮板，否则作为二次运球处理，属于违例行为，球权应该交给对方。
平时打球可以在赛前制定一些规则，以上两种规则都能作为打球的参考。

Answer 2

有投篮动作就可以吧，谁说不行的。FIBA的规则是投篮的球离手，队员控制和球队控制都结束。当此球员再控制球，是一次新的球队控制态势，你可以做任何动作。而NBA则不行
但一般情况下都是以球是否平篮框为界定呢，如果是投篮动作且球平框，但什么都没碰到，还可以继续拿下来进攻。前提是要有投篮动作
大家都认为你是投蓝了
三不沾就可以碰
一般情况下也不会有人故意往自己面前一抛再接球再运的傻子吧
太明显的二次运球。我觉得是可以碰的
一般来说
我们也是按照是否有投篮动作
即使NBA裁判
也不会那么在意吧