Question

明明吃得很少，为什么还是会长胖？

Answer 1

吃得少还胖常见的原因有食物的结构不合理，比如食物中的糖分、脂肪含量很高、热量很高，可以导致吃得少还长胖，比如冰淇淋、巧克力、动物油脂、肥肉、折腾、奶油蛋糕等这一类的食物，还有炸薯条、炸鸡块、啤酒等。另外遗传因素也很重要，也可以导致吃的不多还容易长胖。吃的不多但是长期不动、消耗过少也容易长胖，一些器质性疾病也可以导致吃得少还容易长胖，比如甲状腺功能减退症，因为基础代谢率下降可以出现吃得少还容易长胖。还有库欣综合征等，建议先明确吃得少还长胖的原因，再进行针对性的处理。

追答

吃得少还胖常见的原因有食物的结构不合理，比如食物中的糖分、脂肪含量很高、热量很高，可以导致吃得少还长胖，比如冰淇淋、巧克力、动物油脂、肥肉、折腾、奶油蛋糕等这一类的食物，还有炸薯条、炸鸡块、啤酒等。另外遗传因素也很重要，也可以导致吃的不多还容易长胖。吃的不多但是长期不动、消耗过少也容易长胖，一些器质性疾病也可以导致吃得少还容易长胖，比如甲状腺功能减退症，因为基础代谢率下降可以出现吃得少还容易长胖。还有库欣综合征等，建议先明确吃得少还长胖的原因，再进行针对性的处理。

吃得少还长胖主要跟热量的摄入与消耗有最大的关联

Answer 2

吃的少，跟长胖其实没有太多的关系，如果说你吃的少，但是你吃的那些东西都是高热量高脂肪的东西，那他转化起来还是会容易去长成你的脂肪，你的肉那如果说你吃同等热量的低脂的东西那可能你就会非常的饱腹而且你会吃的很多，所以吃的多少并不一定取决于你会不会长胖？而是你吃的东西虽然可能会少，但是是热量高的东西，你还是会长胖，所以在减肥这件事情上面我们一定要选择去吃低脂的东西，然后再加配上了一个运动，你才能够维持你的身材，包括才能够减肥。

Answer 3

有得人是易胖体质，即便喝水都容易发胖。有的人是新陈代谢比较慢，消化不好，所以也容易发胖。有的人是缺乏运动，吃了东西后也不怎么动，所以会发胖。营养因素的影响，有的人吃东西速度快，偏食，不吃早餐，少吃正餐，多吃夜宵，饮食不规律，偏爱高热量高糖的食物，油炸类，坚果类零食以及碳酸饮料都容易发胖。建议不要吃高脂肪，高热量的东西，可以多吃水果蔬菜粗纤维的。并且需要注意多运动，锻炼身体能够提高身体的免疫力，而且还能达到减肥的作用。有的人就是易胖体质，他就是喝口凉水都会长胖，这也没办法。这样的话，你只有多加多多运动。今天不停的运动，不停的运动，这样才能保证你的身材。我很也很想知道这样的答案，我也是这样子。一天两个小孩饭都吃不够，吃不完。但是身体还是那么胖，没办法想减肥，人又懒得动。分少吃在少吃好像对我没影响，看样子我们还是要一起去运动，运动可能就能减肥吧。那肯定之前在某一阶段涉入过多营养己导致肥胖，少也会长胖，那就是形成了易胖体质，即使吃很少，也会长胖。首先体型肥胖不肥胖和我们的遗传基因有很大的关系，如果父母亲体型都比较肥胖，那么后期这种状况是比较难改变的。另外很有可能是缺乏一定的运动，如果工作比较繁忙或者是有持久的有氧运动，相对来说会比较瘦一些。总之把握好自己，合理安排饮食屈居。仅供参考。

Answer 4

明明吃得很少，为什么体重一直在上升？“罪魁祸首”终于找出来了
心理在作祟：
其实很多人可能是一种心理在作怪，总是认为自己的体重在上升，有些人会一天称好几遍体重，其实每个时间段称的体重可能都是不同的。
所以对于想要减肥瘦身的人，不要过分地去关注自己的体重，只要你能够坚持少吃多运动，你的身体总会慢慢的瘦下来。

熬夜：
熬夜现在已经成为了一种非常普遍的情况，现在很多的人晚上12点之前都没有睡觉的习惯，但是如果到了晚上11点不睡的话，就已经称之为熬夜了。
如果长期熬夜的话，是不利于减肥和瘦身的，因为熬夜会影响到身体内环境的运转，影响身体内脏器官的排毒和代谢，也会导致内分泌发生失调，这样新陈代谢速率会降低，不利于脂肪的燃烧和消耗，所以也可能会出现体重上涨的情况。

饮食习惯不当：
很多人都认为，只要少吃就能够达到减肥的目的，其实并不是如果饮食不当的话，虽然吃了很少的食物，但是热量非常高，这样也可能会出现体重上涨的情况。
所以如果想要减肥瘦身，在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃零食，少吃高热量的食物，一日三餐按时进餐，这样能够有利于加速体内的新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，体重自然就会慢慢的下降。

三天打鱼两天晒网：
我们都知道减肥需要管住嘴，迈开腿，需要每天坚持适当的运动，这样才能够有利于快速的减肥和瘦身。但是如果你经常三天打鱼、两天晒网，接连好几天吃得少或者不吃，但是遇到了饭局就会选择大吃特吃。
而且运动也不能长久地坚持，这也会导致你的体重蹭蹭上涨，所以不管做任何事情，都需要坚持运动，只有坚持下去才能够有利于减肥和瘦身。

Answer 5

正常女生一天的摄入量在1500大卡左右，一包锅巴和一杯奶茶的热量就差不多超了，减肥要学会算自己的摄入量，只要你在总摄入量范围内去吃就不会胖。